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筋肉トレーニングについて
来年から高校野球を始めたいんですが、 今のうちから勉強と両立して筋トレしたいです。 足を早くすること、長距離ヒッターになること、 肩を強くすることが目標です。 中学時代は、下半身が弱かったと思っています。 なので、下半身強化とパワー強化を特にしたいです。 これを実現できるメニューを教えてください！！
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下半身の強化は、走り込む事。タイヤ引きランニングとダッシュが無料トレですね。足腰が強化されれば、飛距離は伸びます。肩の強化は一人でと思うと、ウェイトトレでしょうが、二人なら遠投ですね。
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- senbeidesu
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こんばんは 軟式少年野球の監督をしております(小学校の)。 高校まで野球をしておりました。野球は楽しいスポーツです。 でも、楽しんで野球をしたいのか、本格的に野球をしたいのかですね。 今まで野球歴はあるのでしょうか? それとも高校から初の野球なのでしょうか? 楽しんで野球をするのであれば前回答の内容で良いかと思います。 1.正しい投げ方、正しいパットの振り方を経験者に教わる。これは、その動作自 体が筋トレと同様(振る時の筋肉、投げる時の筋肉)。 2.初心者なら無理せず距離よりも時間を決めてジョギング(ピッチャーならとにか く走ります)。野球って足腰です。 3.私が特に言う…上下関係が激しいスポーツです。挨拶。 本格的にするのであれば…高校になれば小学校・中学校から野球をして来たひと と共にする訳です。野球部の指導内容にもよりますが、割とレベル差がついた時 点でのスタートになります。また、野球という物の考え方は経験からでないと得 られないことも多いです。未経験なのであれば投げ方、振り方、構え…など覚え ることが色々あります。 しかし、高校から野球を始めた方で、今は現役から離れていますが、楽天に入 団した方がいらっしゃいます。希望も捨てきれませんね。一人では習得しにくい と思うので、経験のある方に教えてもらった方が早いですね。簡単なスポーツで あるが故に、野球の物の考え方の方が難しいのかもしれませんね。 やった限りは3年間頑張って下さい。 最後に、私の書き込んだことが全てではありません。色々な考え方があります。 たくさんの意見を参考にしましょう。
お礼
回答ありがとうございます！！ 高校3年間がんばります！
- igunition
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清原になりたいか、イチローになりたいかで答えが違ってくると思います。 報道されない裏側も、心の目で感じ取ってください。
お礼
回答ありがとうございます！！ どちらかといわれると、 将来的には清原タイプになりたいです。 高校野球なんで、足も速くしておきたいと思いました。
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お礼
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