野球での下半身強化

質問

来年から高校生になる者です。
高校の野球部では体力が必要と聞いたのでランニングや筋トレをしようと思ったのですが、野球部のアップのメニューをやっているときに膝を悪くしてしまい半月板の軟骨が半月ではなく満月と言われて半月板損傷より悪いと医者に言われました。
今は注意してやってるのですがこういうときはあまり遠い距離は走らない方がいいのですか？
筋トレもスクワットなどがあまりできないので他の下半身強化の筋トレってあるのでしょうか？
長い文章ですみません。

回答No.2

H-TK · ベストアンサー

基本的に、痛みがある時は無理なトレーニングはやめた方がいいと思います。まずは、患部の回復が第一です。
それから徐々にリハビリに入りますが、陸の上でのトレーニングより、プールでの歩行トレーニングや水泳が、身体への無理な負担もなく、かつ全身運動なので、いいのではないでしょうか？
いずれにしても、焦らず無理をせずにやっていくことが大事です。清原選手もあきらめずにリハビリをして、一軍に上がってきましたよね。頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

blazin

先ずはその膝の状態を見極めて無理のないトレーニングをすべきでしょうね。強化といっても、状態が落ち着かないと悪化させてしまうだけですから。余裕があれば、ジムなどで個別のメニューを作ってもらって膝に負担なく下半身を無理ない形で強化してもらえるようなトレーニングを短期間やって、そしてそのメソードを自分の私生活でも活かせるようにするのも大切かもしれないですよね☆

お礼

頑張って無理せずやっていきたいと思います。