体力を落とさず、上半身に脂肪をつけるには？

質問

３０代後半の女性です。妊娠・出産で体力が落ちたので、仕事と子育てをしながら朝、週２～４回くらいのペースでランニングを始めました。
と言っても左ひざの半月盤が少し小さく、医者にひざに負担がかからないようにと言われているので、３分走って１分歩くを１日８～１０回くらい繰り返しています。

体力はだんだんついてきて、体重と脂肪は落ち、筋肉がつき引き締まってきたのですが、問題は体型です。マラソン選手とまではいきませんが、胸の周りの骨や肋骨が見え、貧相な上半身になってしまいました。

筋肉と違い脂肪は特定の場所（特に胸）だけにつけられないので、良質のたんぱく質や乳製品で全体的に肉をつける、ランニングを縄跳びに変えるくらいしか思いつきません。

体力をキープしながらもう少し上半身に丸みのある体にするにはどのようにしたらいいでしょうか？

回答No.1

GrayCat___

き、筋肉がつき引きしまったのに上半身が貧相なんですか？
どういう状況なんでしょうか。単に脂肪も筋肉もなくなっただけじゃありませんか？
脂肪が減ったので筋肉が前よりもちょっと見えているだけ。
そのあたりに気がつくのが改善の第一歩だと思います。

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