- 締切済み
初質問です
現在20歳で半年ほど前から増量しようと食事量を増やしながらトレーニングしています。質問なんですが、自分は今毎日自転車をママチャリで30キロほどと週５日で五分割のトレーニングそれとジムでのエアロステッパーを週６最大付加で１時間行っています。ジムでのトレーニング時間は２時間から３時間です。有酸素をやりすぎている場合でもしっかりした食事、筋トレ、休息 をできていれば筋肉は着いてくるんでしょうか？
- Aglutton
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- 松平 長七郎 （速見 長三郎）（@dogoda）
- ベストアンサー率33% (24/72)
。有酸素をやりすぎている場合は、疲労で無酸素運動の妨げになるので効率よく筋肉は付いていかないと思いますがついてはいくはずです。栄養が足りていれば。 皆がいう釣りとはヘンテコな質問をわざとして、それにまじめに回答してくる様を楽しむ行為です。 でも、この質問文は釣りではないと思いますよ。だってお礼文が謙虚ですから、
- chu_D-1
- ベストアンサー率26% (28/104)
釣ってんだか釣られてんだか。 ＞カタボらないのは分かるんですが、遅筋が発達して筋肉が細くなることはないんでしょうか？ 上記の質問内容を別の例えで言い換えるとこんな感じですね。 「俺ってデブなのはわかってんだけど、腹が出てるって太ってるってことかな？」
お礼
すみません。ありがとうございます。とりあえず今のやり方でもうしばらくやってみます。後、釣っているとか釣られているの意味が分からないんですが。
- chu_D-1
- ベストアンサー率26% (28/104)
有酸素でカタボるってことですか？オーバーカロリーしてりゃ問題ないでしょう。 それに体重半年で10kg増やせてるんですよね。まぁ扱う重量も上がってるみたいだし問題ないんじゃないですか？ とりあえず伸びてるんなら使用重量上がるところまでやってみたらどうでしょうか？ トレ強度維持して飯減らせば脂肪なんて後から簡単に落とせますよ。 まぁやり方は好みの問題だと言われればそうでしょうけど、中途半端が一番駄目だと思うんですが。 今の俺も中途半端ですが。
お礼
ありがとうございます。
補足
カタボらないのは分かるんですが、遅筋が発達して筋肉が細くなることはないんでしょうか？
- ringo-doce
- ベストアンサー率16% (12/75)
問題ナッシン具。 体重増えてりゃOKなり。 評価 いまいち ★☆☆
お礼
そうですね。体重が増えていれば大丈夫ですよね。ありがとうございます。
- chu_D-1
- ベストアンサー率26% (28/104)
ようは増量の効率性の話してるんでしょうか？ まぁそれはトレ歴や元の身長・体重や、いわゆる試さないとわかんない領域ですよ。様子見ながらってやつです。 ただ一つだけ言えるのは、増量の効率性で有酸素うんぬんは関係ないっすよ。 チャリとステッパーは特別な事情が無い限り必要ないです。
補足
今のレベルは164cm59kgです。ダンベルプレス25kg10回ハーフスクワット100kg10回トップサイドデッドリフト95kg10回です。食べるのが大好きなんで有酸素をしないと脂肪が増えすぎる気がするし、有酸素をし過ぎると遅筋が発達して筋肥大が妨げられると聞いたことがあるので。有酸素のし過ぎで筋肥大が妨げられることはあるんでしょうか？
- BC81
- ベストアンサー率25% (687/2674)
他の回答で予習したのは結構ですがやりすぎて釣り餌がイマイチですね。
- SBFat
- ベストアンサー率29% (29/99)
> 半年ほど前から増量しようと食事量を増やしながらトレーニングしています。 この半年で体重増えてなかったら、無理って事じゃない？
補足
体重は10キロほど増えて使用重量も少しずつ増えていますが、それ以上に腹が出てきています。脂肪が増えるのは仕方ないと思うのですが。食事を少し減らして有酸素をせず筋トレだけで増量した方が効率いいんでしょうか？
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