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加圧トレーニングについて

nicofotoの回答

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  • nicofoto
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回答No.3

成長ホルモンは鍛えた筋肉から分泌されるわけではありませんよ。筋肉の刺激が神経を経て脳に届き、脳下垂体から成長ホルモンなどが分泌され、血液に乗って全身を巡ります。だから、いっぱい鍛えたからと言ってその部位が際立って成長ホルモンの恩赦を受けるわけではありません。 http://ganjoho.ncc.go.jp/public/cancer/data/pituitary.html また、筋肉を肥大させるホルモンは成長ホルモンだけではありません。テストステロンやインスリンなど色々あって、むしろ成長ホルモンには筋肥大させる働きはありません。筋トレして分泌した成長ホルモンは筋や肝臓に届いて、筋肥大命令を持ったインスリン様成長因子を分泌させ、これが直接筋肥大の指令を持っています。 さらに、ホルモンはレセプターと結びついて初めて体に作用します。鍛えた筋肉の細胞には、ホルモンを受け取るレセプターもできていて、その二つが結びついて初めて筋肥大します。たくさんホルモンが分泌されても、レセプターまで爆発的に増えるわけじゃないので、大げさな効果はありません。加圧トレは、少し成長ホルモンのすごさを喧伝しすぎな気がします。 また一番大事な事ですが、筋肉をつけるには食料も増やすという前提があるんですよね。トレーニングだけ必死に積み重ねても、筋肉の材料が増えるわけじゃない。痩せちゃうだけです。マッチョを目指すならたくさん食べるのが条件です。東山紀之は加圧トレーニングしてますね。格闘家の角田信朗も有名な加圧ファンですね。腕の太さの違いは、食べている量の違いが大きいです。 このように、筋肉が付くというのはとても難しいこと。簡単に肥大するもんじゃありませんし、トレーニングの量に応じて結果がついてくるわけでもない。「日本人は、日々~する」という表現が好きなので数の積み重ねが成果に比例すると考えがちですが、筋トレは多けりゃ効果が増すわけじゃありませんね。「日々大量に食い続ける」ならすごい筋肉付きそうですが。 成長ホルモンには、中性脂肪を強力に分解する作用や、内臓や肌を強く健康に保ったり抵抗力を強くしたりする効果があります。10代の若者の体に憧れるなら、注射してでも欲しいもんだと思いますよ。怖がるどころか、どうしたら払ったカネ以上の効果を得られるかのほうを考えたほうが良いですね。 それと >友人に、¢成長ホルモンを短時間に大量に出すから、負担も大きいよ£と言われたのですが、実際のところどうなのでしょう? そりゃジョギングなどの軽い有酸素運動と比べれば負担は大きいですが、筋トレ(負担を掛ける運動)ですから当たり前です。もともと負荷が高い運動でなければ成長ホルモンの分泌量もそれほどあがりませんから、本末転倒な話。 加圧のウリは、むしろ筋トレなのに負担が軽いことです。毒にも薬にもならないような軽いダンベルを使って、加圧することで重いダンベルと似たような効果をあげる。 アスリートで加圧を選ぶ人は、それで負担を軽減できるおかげで他の練習と両立したりするためです。空手家の角田が現役を過ぎたのに復活できたのは、加圧のおかげで筋トレの負担を軽減でき、残った体力で練習と両立できたからです。筋肥大や成長ホルモンの分泌だけなら、通常のウェイトトレーニングで十分すごい。負担も通常のウェイトトレーニングのほうがすごい。 はじめるなら、ぜひそのジムで最も本格的なコースを選んだほうがいいですよ。 僕は1日体験しか行った事がありませんが、そこではいくつかコースわけされていました。加圧という時点で軽いのに、そこからさらに初心者コースやダイエットコースなんてのを選ぶとお金が勿体無い。マッチョになりたくなきゃ食べ過ぎなきゃいいだけで、トレーニングのコースを妥協すればするほど、その他多くのトレーニング効果を捨てることになると思います。

rubyday
質問者

お礼

とても詳しく教えていただき、ありがとうございます!大変分かりやすかったです。 筋肉の作られる仕組みは複雑ですね。 筋肥大という面においては、成長ホルモンの増加だけては、あまり効果は期待できないのですね。 加圧で筋力アップを目指すには、食事や他のトレーニングを組み合わせることで、効率の良いトレーニング法になるということですよね。 私は筋力アップはもちろんですが、マッチョになりたいわけではなく、肌の若返りも目指したいと思っているので、やはり加圧よさそうと思いました! 早速ジムを探してみたいと思いました。 ありがとうございました!!

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