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神経性胃炎を克服した方、教えてください。
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あなたの性格は、けっこう神経質で、心配性で、夜も何か悩みながら悪い夢を見て目が覚める なんてことは有りませんか? 実は私の二十歳頃は上記のような状態でした。 そのため常に胃痛と寝不足が起こり、毎年夏バテを起こしていました。 原因は肉体では無く精神的な部分だと自覚していたので、自分で意識改革を行ないました。 現在では胃痛、寝不足、夏バテなどを起こすことは無くなりました。 ＊＊胃が痛くなったら深呼吸を３０秒～１分続ける。＊＊ <- これ、かなり効果が有ります。 ＊好きな歌、音楽を頭の中で再生する。または、鼻歌を歌う。 ＊お腹が空いて胃痛が出てきたら、牛乳や豆乳、飴湯(水に片栗粉と砂糖を混ぜ、弱火で温め溶かした物)を飲む。 緑茶、紅茶、コーヒなどは胃に刺激を与えるので、胃が痛い場合は飲まない方が良いですよ。 牛乳や豆乳、飴湯は胃に膜を張り、胃壁を保護し、胃酸過多、胃痛を軽減してくれます。 ＊腰が痛むのは、精神的緊張から腰回りの筋肉が硬くなり、血行不良を起こしているのが原因だと思うので、 腰回りを温める服装を着てください。 例えば女性用腹巻や、お尻まで届く長めのシャツなどが良いと思います。 また、肩や背中を冷やすと腰回りも冷えやすくなるので、肩や背中を冷やしすぎない服装も良いです。 ＊食事では、唐辛子などの刺激物や塩分の強い料理は、胃を刺激し、胃酸過多の原因になりますから あまり食べない方が良いかもしれません。 また、豆腐などの大豆食品、赤身肉、魚などで、良質のタンパク質を補給してください。 胃酸過多で傷付いた胃の修復が早くなります。 ＊あと、どんな深刻な問題が発生したとしても、 ＊逮捕されることはない＊ と開き直ることも効果が有りますよ。
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