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少量で腹もちのいい食べ物
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蕎麦です 蕎麦はとっても腹もちがいいです ザル蕎麦ならノンオイル、低カロりー しかも山の物と海の物との組み合わせで 栄養的にも優れています 但し、 蕎麦は作る工程で、「つなぎ」に小麦粉を 使うのですが、小麦粉は消化が早く腹もちが良くないので 蕎麦を選ぶときは必ず、成分表を見て「そば粉」の割合が 多い物を選ばないといません 物によっては蕎麦粉が３割ぐらいしか使われていない 名ばかりの蕎麦が売られていますから気をつけましょう 蕎麦粉の割合が多い物は成分表を見た時、一番最初に 「蕎麦粉」と書いてあり、その次に小麦粉と書いてあります
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