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たんぱく質が豊富な食品など
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高野豆腐。これ安くてタンパク質が豊富です。また肉と違って植物性なので、動物性脂肪を一緒に取らずに済みますので、カロリーは比較的低いです。 >カロリーと脂肪ってどう違いますか？ 比べる根本を間違っています。 重量当たりを比べると、炭水化物とタンパク質ではほぼ同じカロリーです。脂肪は炭水化物やタンパク質の約２倍と覚えておきましょう。 働きはタンパク質は筋肉など体を作ります。炭水化物と脂肪は体を動かすエネルギーとして使われますが、余るとどちらも脂肪となって体内に蓄積されます。 ただし、極端に炭水化物や脂肪を減らすとタンパク質が体を動かすエネルギーとして使われますので、炭水化物や脂肪を極端に減らすのも良くないと思います。
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