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痩せない意味が解りません
isoworldの回答
- isoworld
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夕食が遅くて食べてからすぐ寝るのと午後８時に済ませて寝るまでに十分時間があるのとでは、ダイエットの効果は何も変わりません。また昼食は専らラーメンだったのが食堂による栄養バランスの良い食事にしても、栄養バランスが良くてもカロリー面でどうなのかは何とも言えません。 デスクワークで運動不足だったのが週に0～2回のジョギング20分するようになっても、消費カロリーは僅かです。体重82kgの人が20分のジョギングをしても300kcalにしかならず、それが週に平均１回であれば１日あたりに換算すると43kcalで、飴玉２個分のカロリーでしかありません。 間食は以前からしていなければ、いま間食していないことは努力（改善）していることにはなりません。また水をたくさん飲むことが減量には何も貢献しません。 毎晩アルコールを飲んでいたのを休日のみにした努力は評価できますが、アルコール（ビール、お酒）そのものはそれほどカロリーは多くありません（アルコールと一緒に食べるおつまみ等が問題なのです）。 よって減量に効果のある改善努力は、大いに評価できるものはほとんどありません。たぶん、これでは思いどおりには体重は減らないでしょう。全般にとても甘いと思いますよ。 効果を期待するのであればジョギングは毎日欠かさず１時間はすべきですし、食べる量も（目分量でよいので）２割減らすことです。それなら３ヶ月目には目に見える効果が出ると思います。 ダイエットと筋トレ＆有酸素運動で14kg減量し５年経つオジサンより（体脂肪率は１１％です）
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補足
確かに過度な努力はしておりませんが、、 前テレビで、12時の食事は脂肪に変わり易いため、遅くとも8時までに食事を 摂るだけで十分ダイエットになると聞きました。 ですので、それを実践していたまでです、。 リバウンドが怖いので、あまり過酷なダイエットは考えて いませんでしたが、確かにちょっと緩かったかと思います。 有難うございます。