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体重を増やす方法
体重を増やす方法 私は21歳、男です。身長165cm、体重47kgです。 最近1か月ほどアルバイトしたところ、55kgあった体重が47kgまで落ちてしまいました。 元の体重に戻したいのですがなかなか体重が増えません。 太ろうと思ってたくさん食べるとお腹を下してしまい、かえって体重が減ってしまいます。 こんな私でも体重を増やすことのできる方法を教えてください。
- Salvare001
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質問者が選んだベストアンサー
体重を減らすなら食べなければいいのですが、増やすのは大変ですね。 ギャル曽根ちゃんなんか、あんなに食べても太らない。 現実的には高カロリーのものを少量食べるのが良いと思います。 クリームなどの甘いもの、バターやチーズなども良いですね。 その点からすると洋菓子などは高カロリーで吸収が早いと言えます。 一般的に動物性の脂質は消化があまり良くないので、食べ過ぎない事も必要です。 痩せている方は基本代謝量が多いのか、食べてもすぐおなかがすいてしまう人も多いようです。 そんなときにちょっと口に出来てカロリーがそこそこある携帯食などを持っていても良いと思います。
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- jinseiwalk
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きちんと３食食べ、野菜たんぱく質炭水化物を欠かさないようにし、夜更かししないようにしましょう。 悩みがあれば解決し、こだわらないよう快活に暮らしましょう。 それで太らないならばあなたの適正な体重ということになり、気にしないことです。
お礼
相談室で教えていただいたことを試してみて、それでも体重が変わらなかった時は 気にしないことにします。 回答ありがとうございました。
- oishiimonosuki
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家系に糖尿病等の方がいなく、血糖値に問題が無ければ糖分です。 アメ、氷砂糖などの摂取 水の替わりにスポーツ飲料、果汁飲料等甘い飲み物 但し、ゼロカロリーのものは駄目です。 バナナ等の消化吸収の早い果物なども良いと思います。
お礼
甘いものは大好きで頻繁に摂取しています。 果物はあまり食べていなかったのでこれからはバナナを食べようと思います。
- tetis
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じゃあ、この際だからただ太くなるのではなくて筋肉をつけたらどーですか？ プロテインを使ってやるとさらに効果があると思います☆
お礼
そうですね。この際筋肉もつけてみましょうか。 ムキムキの体には昔から憧れていましたし^^
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お礼
回答ありがとうございます。 確かにお腹の減りは早いほうですね。 カロリーメイト等を常に携帯してみようと思います。