こんにちは。

質問

こんにちは。
これから仕事が忙しくなるので(工場)、体力作りのためランニングを始めようと思いますが、１ヶ月間毎日五キロ走ったら体力はつくでしょうか？

回答No.5

diet7 · ベストアンサー

ランニングは体力作りに最適です。
もしも、筋肉痛があるときは1日おきに走り、筋肉痛がなくなれば毎日走ってもかまいません。
初心者であれば、前半はスロージョンギングで走り、後半は心拍数130程度で走ると最も効果的に有酸素運動能力が向上します。
心拍数はときどき立ち止まって10秒間の脈拍をカウントして6倍します。

１ヶ月間続ければ体力がつくと思います。ただし、ランニングをやめると、有酸素運動が急速に低下するので、その後もときどき続けるようにするとよいと思います。

回答No.4

dokidoki777

体力はつくと思います！

がんばってください！

継続が大切です。

回答No.3

shiriustar

ランニングやジョギングは持久力や体力アップには効果的です。
継続的に行って下さい。

回答No.2

mari1004

経験はありませんが、
つくのではないでしょうか。

さきほど、途中で送ってしまいました。

回答No.1

mari1004

経験はありませんが、
ではないでしょうか。