冗談が言えず、また冗談が通じず、人とうまく話ができません。

質問

冗談が言えず、また冗談が通じず、人とうまく話ができません。
私立高校の非常勤講師をしています。職業柄、人前で話すのは全然平気ですし、親や主人などと話す時はストレスなく普通に話せます。
小さい頃も、友達が多く友人と話をするのは大好きだったのですが、高校生くらいから、友人と話すときもすごく緊張して言葉が出なくなってしまったり、自分の意見が言えなくなってしまう事がだんだんと増えていきました。
事務的な事や、伝達事項、会議などはすらすらと言葉が出てくるのですが、何気ない会話や、冗談などが全く言えません。
親に相談すると「気を使いすぎる。」と言われました。確かにこういったらこう思われるのではないか、こう冗談を言っても冗談として聞きいれてくれないのではないだろうか？などと考えてしまいます。
そのようなことから、親や主人以外と話をするととてもストレスがたまります。気疲れてしまうのです。
特に主人の身内や親せきと話す際は自分が別人のようにふるまってしまい、例えば、今年初盆があったのですが、台所でレトルトカレーの話が出て、義妹達が「うちはよくレトルトカレーをするの。お姉さんは？」と笑いながら話をしてて、私の家でもそうなのですが、これを主人の親戚が聞いたら「最近の若い人はレトルトしか作れないのか？」などと思われるなど考えて「レトルトもたまにするけどルーでする料理がほとんど。」と言うと、主人の叔母が「うちもレトルトが多いよ。●●（私）の所はすごいね。」と言い、結局私以外の人はレトルト派らしく、会話に入れずだんまりしてしまう・・・などです。
ママ友サークルなどでも、2人が話している会話に入りたいのですが、もしここで私が入ったら邪魔とか思われないだろうか、とか、例え入っても面白い会話や冗談なんか言えないし、聞いているだけで疲れちゃうとか考えると結局挨拶程度しかできず、子供と2人で遊んでしまう状態です。ママ友のメンバーはほとんどみんなのメールアドレスを知っているようで、メールのやり取りをしており、何人か勇気を出して話しかけてメルアドを聞いたのですが、向こうから聞かれることもなく、メールを送るのはいつも私です。返事が来ない事もたびたびあります。
外見がいけないのか、それとも言い方がいけないのか（主人や親には言い方がきついと良く言われます。確かにその二人にはそうですが、ママ友や主人の親戚と話すときは逆に小声でぼそぼそと話しているような気持ちなのですが）とても悔しいです。
唯一、親友といってくれる人が二人いるのですが、その友達とは、会う約束をすると結構なストレスを感じてしまうのですが、会って一時すると慣れて平気に話せるようになるという状況です。
これって変ですよね。一度、ADHDを疑ってみたこともあります。自分に自信がないのです。
小さい頃はいじめなどには会ったこともなく、不思議と人が周りに集まってくれるといったようなそんな感じだったのですが・・・。30歳になってからかなり仲間はずれ意識が強いです。
また、現に、こういった性格から家の近くの義実家にはほとんど顔をだしていなかったのですが、今回主人の兄弟の女性（嫁・嫁・長女、すべて年下）に、私が嫌いでよく3人で集まって私の悪口をいっていることが明らかになり、ますます自信がなくなりました。
どうやったら本当の自分を取り戻して、昔のように明るい人になれるのでしょうか？
どうしても自分を偽って人と接してしまうのです。
冗談が本当に聞こえて、1人だけあたふたあたふたしていてみっともないです。
ちなみに、不思議な事に男の人と話すときはそんなにストレスを感じません。

回答No.4

TY37

私もそーっくりな悩みを抱えています！
仕事上でのやりとりはむしろ得意なほうですが、
何気ない会話を続けるのが苦痛で、いつも
「次は何を話そう！？」「どんなリアクションすればいい！？」
「変なこと言わないようにしなきゃ…！」
と緊張しながら会話している状態です。

ママ友など、女性との会話は特に難しいですよね。
当たり障りのないことを、長時間話さないといけない。
しかも浮いてしまったり嫌われるような発言を避けながら、
空気を察し続けなきゃいけないからすごく疲れますよね…。
私も男性と話すほうが、何を話せばいいのかがわかりやすいし、
許してもらえる部分が多くて気が楽です。

実は私も、自分にはADHDの傾向があることを疑っています。
ADHDの本に「ADHDの人は一対一の会話ならまだ大丈夫だけど、
大勢になると、どこに焦点を合わせればいいのかわからなくなって困ってしまう」
という趣旨の記述があって、「すごくわかる！」と思いました。
あと衝動が強いせいで、時々変な発言をしてしまうことがあるんですよね。
で、そんな自分に気付いてはいるので、それでよけい緊張してしまうんですよね。

と、いろいろ不自由を感じることはあるのですが、
ただもう最近は開き直り気味です。
これから大きく性格が変わるとも思えないし、「悩んだところで根本は変わらんな」と。
友人もいるし、仕事も結婚も出産も経験して、まあ最低限は自分
人生何とかなってるじゃないかと（笑）。

あと、最近、子どもの習い事のおかげでママ友たち（専業主婦で、
幼稚園のお付き合いもバリバリ上手にこなしてきたママたちです）と
長時間過ごすようになり、これがかなり参考になって、
だいぶ会話のコツがつかめてきました。
ママ友の中に、これといって自分のことは言わないのに、
楽しそうに場に馴染んでいる人がいるんですよね。それを見て、
「そうか、別に無理して何かうまいこと言おうとしないでもいいんだな…！」と
目からウロコが落ちて。

以来「何かうまいこと言おう」とか
「仲良くなりたい、好かれたい」という衝動を抑えるようにして、
「まずは余計なことは言わない。でもニコニコ楽しそうにはしていよう」と心がけるようになりました。
あと会話に詰まったら、相手に無難な質問を投げかけて
場をつなぐようにしたら、かなり気が楽になりましたよ。

例えばこのレトルトカレーの場合は、「使ってる・使ってない」をはっきりとは答えずに、
「あー、ご飯作るの大変なときは便利だよね～！」「どこのメーカーが美味しい？」
「えー、そうなんだ。それいいわね、うちも試してみたいな！」などと答えると、
感じも悪くないし、会話も楽しく続くのではないかなと思います。
「うまいこと言う」のではなく、「そうなんだ～！」「へえ～！」と
とにかく無難なリアクションで逃げきる（笑）。
自分の中に「冗談をいう」という高いハードルをこさえず、
ただニコニコ感じよくすることから意識すればいいんだなと。
あとは極力「えらいわね」と言われそうな発言は意識して避けるようにして、
「自分のダメな部分」を出すとさらにいいみたいだなと。

satikoさんのご苦労、本当にお察しします。
手強い義妹さんたちもいる中で、すごーく頑張られていると思います。
自然に自分を出せる人たちが本当にうらやましいですよね。

でも、satikoさんも私も、自分のダメな部分に気付くことはできるんですよね。
そしてコツさえつかめば、うまく対処できるタイプなのではないかと思います。
お互い自意識の取り扱いが大変ですが^^;、でも肩の力を抜いて、時々は自己嫌悪になったり、
時々は頑張っている自分を誉めたりしながら過ごしていきましょう^^。
今はお付き合いが多いから一番大変な年ごろで、もっとおばさん、おばあさんになれば
こういう自分もずっと自由になれるんだろうなーと思っています^^。