自転車こぎによる膝のリハビリについて
- 自転車こぎは膝のリハビリに効果的な運動です。
- 自転車こぎによって大腿四頭筋が鍛えられ、膝関節の動きによって軟骨への栄養補給が促進されます。
- 仰向けに寝て、自転車こぎのような脚の運動をすることもリハビリになります。
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自転車こぎによる膝のリハビリについておたずねします。
自転車こぎによる膝のリハビリについておたずねします。 私の妻（６５歳）が整形外科で、●ごく初期の変形性膝関節症、●MRI診断で半月板の一部に老化が見られるという診断を受け受けました。自転車は膝にとてもよいとの助言があったので、自転車こぎのリハビリに取り組もうと考えています。そこで質問です。 （１）自転車が膝によいというのはどのような理由によるものでしょうか。 （ア）大腿四頭筋を鍛えるということが考えられますが、（イ）あるサイトで膝関節が動くことによって、軟骨への栄養補給が促進されるというような記述を見た記憶があります（間違っているかもしれません）。 （２）もし前記（イ）の理由がある場合には、例えば機器を使わずに、仰向けに寝て、自転車こぎのような脚の運動をすることでもリハビリになるのでしょうか。 以上、どうぞよろしくお願いします。
- retireth
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自転車が良い理由は ・体重がサドルにかかっているため、関節への刺激が少ない状態で大腿四頭筋を強化できる。 ・歩行よりも関節を大きく可動させるので可動域の保持につながる。 あたりですね。 （２）仰向けエア自転車は可動域の訓練程度はなるでしょうが最も大事な筋力強化ができませんね。 変形性膝関節症のリハビリは大腿四頭筋強化が主体です。
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- o120441222
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No.1です。補足ありがとうございます。 >今回は、あくまでも補完的なリハビリとして室内の自転車こぎ（負荷の調節が 可能）を想定してますが、もう少し検討してみたいと思います。 自転車の目的は何ですか？自転車は筋トレでは中途半端。筋力アップであれば、 他の各種筋トレの方がより効果的です。可動域訓練とは出来ないところまで行っ て初めて意味を成すもので、出来る範囲で行っても効果的に期待は薄いです。振 り子のふり幅を考えてみてください。真ん中あたりのふり幅で、どんなに頑張っ ても効果はなく、振り子がいけるギリギリのところまで行わなければ意味があり ません。自転車は真ん中で行う運動です。正直、自転車に時間を割くのがもった いないと思います。 リハビリの基本は短時間で効果的なことです。漫然と長い時間やるのは関節の炎 症が強くなったりとリスクが高まるからです。効果的なリハビリを短時間で丁寧 に行いましょう。
- o120441222
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＞自転車は膝にとてもよいとの助言があったので、 誰の助言ですか？医師ですか？確かに自転車は膝に負担のない移動方法です。しかし人間の体は膝に限らず、負担のかかることが強くなるのです。自転車や水中ウォーキングは、リハビリという意味では全く効果がありません。これらは陸上ウォーキングが困難な方が、陸上ウォーキングまでのつなぎとして行うものです。 （イ）にかんしては本当です。しかしやはり自転車では効果がありません。スポンジを想像して下さい。スポンジは潰れれば、形が元に戻るときに沢山水を吸収します。膝軟骨も同じです。しっかり体重がかからなければその効果は望めません。 膝リハビリの基本は屋外ウォーキングと、四頭筋訓練はじめ膝周りの筋力強化です。正座などが出来なければ、関節の動きを良くするリハビリも必要です。 医師やリハビリスタッフと良く相談されてください。 私が答えられる範囲であれば、お答えします。
補足
いつも丁寧なご回答ありがとうございます。補足が遅くなって申しわけありませんでした。人間が陸上を歩いたり走ったりする生き物ですから、確かに「陸上ウォーキング」が基本ということはよく理解できます。今回は、あくまでも補完的なリハビリとして室内の自転車こぎ（負荷の調節が可能）を想定してますが、もう少し検討してみたいと思います。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
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