軟体を目指して！

質問

軟体を目指して！
僕は、最近、柔軟性の必要性に気付きはじめました。
それまでは、全然必要としていなかったんですが、
ここ数日で「体操」に興味を持ち始めまして＾＾；
柔軟性があると技の出来栄えが、綺麗に豪快になると聞きました。
そこで、柔軟をしよう！と志したのですが、具体的に何をすればよいかわからないし、
効率的に行う方法もわかりません（＞＿＜）
自己流でやってたら、右尻の神経みたいな所を痛めてしまいましてｗ
他の人に聞かないと不安でしかたなくなってしまいました（＾＿＾；）
教えていただいたいことは、
１,左右開脚の正しい方法
２,前後開脚の正しい方法
この２つを教えていただきたいです＾＾
よろしくおねがいします

回答No.1

noname#263381 · ベストアンサー

昔、体操部で先輩やマネージャーに股裂きされ、よく病院に行きました（笑
おかげで今でも人よりかは柔らかい体を手に入れることができました。
ですが質問者様は本格的にするのか、一時的に体操に興味を持ったから柔軟さを手に入れたいのかがわからないので、怪我をしない方法だと時間がかかるのですが

*風呂上がりに柔軟する。一番痛い所で最低１５秒止め、体を倒すときふぅ～っと息を吐く。
・開脚は腕は前に伸ばし腹を床につけるイメージで体を倒す（最終的には腹を床につける）。片足ずつ体を倒す時も息は吐く。
（自分だけだと手加減するから人に押してもらうとより効果的）反動はつけないでね。
・前後開脚も*と同じですが、一人でするのは難しいかと。二人がかりが無理なら下の（あなた）の部分だけで。
　二人がかりのやり方
（相手）背後からワキ下に腕をまわし上半身を持ち上げる
（あなた）前後開脚をして一番痛い所で止め１５秒我慢。膝は曲げず、お皿の部分が床と水平になるよう意識する。
（相手）もしできれば太ももの付け根（お尻の下辺り）を踏んであげる。

ただ柔らかくなりたいだけだったらこれで結構いけると思います（わかりにくくてすみません）。私は痛い思いをして柔らかくなったのに友人は風呂上がりの柔軟で同じくらい柔らかくなっていてすごくショックでした。
ちなみに体操に柔軟性は必需ですが、美しさは手先や背筋を伸ばす事でかなり変わります。ある程度余裕ができれば足先を伸ばしたり、ちょっと意識しながら柔軟するのが良いかと。それと、技は基礎の体は勿論ですがイメージも大事ですよ。
あと右尻を痛めてるとのこと、痛いときは無理をしない方がいいです。くせになりますから。
柔軟は毎日する事が肝要です。一日サボれば三日前に戻るらしいですし。
こちらも参考にして下さい。柔らかくなるといいですね＾＾
http://q.hatena.ne.jp/1122863488

お礼

はじめまして回答ありがとうございます＾＾
股裂きですかｗめちゃくちゃ痛いと聞いたことがありますｗｗ

丁寧な回答をどうもありがとうございました。
やっぱり「継続は力なり」ですね。
右尻が痛くて２週間もやってなかったのでもうかなり前に戻ってますねｗ
今日からまた頑張りたいと思います＾－＾
有難う御座いましたｍ（＿　＿）ｍ

回答No.2

12569

新体操で全国に出ました。
興味を持ってくれて光栄です。
新体操など体操競技はまだまだマイナー
なので１人の方にでも楽しいと
思ってもらうために回答したいそ思います。

（１）左右開脚の正しい方法
　　　お風呂上りに体がまだ温かいときに行うのがいいでしょう。
　　　はじめは無理をせずゆっくりやっていきましょう。

　　　理想の形は開脚が180度ひらくことです。
　　　また開脚をしたときに膝を上にすることを
　　　心がけると良いでしょう。

（２）前後開脚の正しい方法
　　　理想の形は骨盤をちゃんと前に向けずれないようにしましょう。
　　　また腰が落ちないように気をつけましょう。

お礼

はじめまして回答ありがとうございます＾＾
体操がマイナーってのはドラマの「タンブリング」で見ましたｗ
まだまだ競技人口が少ないと＞＜

柔軟はやっぱりお風呂上りや体が温かいときに行う方がいいのですね＾－＾
じっくりと時間をかけて柔らかくしていきたいと思います
改めてありがとうございました（＾＿＾）