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器械体操と新体操では、どちらの方が簡単ですか？ やはり器械体操かな？

軟体を目指して！ 僕は、最近、柔軟性の必要性に気付きはじめました。 それまでは、全然必要としていなかったんですが、 ここ数日で「体操」に興味を持ち始めまして＾＾； 柔軟性があると技の出来栄えが、綺麗に豪快になると聞きました。 そこで、柔軟をしよう！と志したのですが、具体的に何をすればよいかわからないし、 効率的に行う方法もわかりません（＞＿＜） 自己流でやってたら、右尻の神経みたいな所を痛めてしまいましてｗ 他の人に聞かないと不安でしかたなくなってしまいました（＾＿＾；） 教えていただいたいことは、 １,左右開脚の正しい方法 ２,前後開脚の正しい方法 この２つを教えていただきたいです＾＾ よろしくおねがいします