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筋トレで細マッチョになりたい！
yamamititakuの回答
- yamamititaku
- ベストアンサー率28% (2/7)
米倉涼子さんの体でがなにかやってるの？と言われるとしたら、新体操、モデルぐらいじゃないですかね。 ウエイトトレーニングを熱心にされプロテインもよく摂られて・・ということでは米倉涼子並みのスタイルの骨格が無いと、重量挙げの三宅選手みたいに逞しい感じになると思いますが・・まあ、私は好きですが・・スタイルが良く筋肉が明らかに付いていたらカッコイイのはほとんどの人が認めますが、スタイルがイマイチで明らかに筋肉が付いていると、ドワーフみたいで、好みの問題になってしまうと思います。 純粋に痩せている方がモテると思いますが食事制限だけではダメなのでしょうか。ウエイトトレーニングは腹圧をかけ全力でこなす強度の高いレップ中には血圧は３００を超えることもあり、血管を破裂させるケースもあり、それが原因で死亡するケースもあります。（ボディビルの創始者もそれで死にました） だから私も強度の高いウエイトトレーニングをする際は死ぬ気で取り組んでます！でも女性は子供を産むことを考えたらそのような１０RM以下の強度の高いトレーニングはして問題ないのでしょうか？ 私はそんな無責任なことは勧めたくありません。健康を考え２０RMほどの中強度、で頻度を多くした方が良いと思います。 あと競技スポーツは健康面からは良くないことも多いですから注意が必要だと思います。 あと、筋肉には速筋と遅筋があり、速筋は瞬発力があり筋サイズは大きくなる、遅筋は持久力があり筋サイズは殆ど大きくならないと、大まかに分けられますが、速筋にも２種類あります。 筋トレで細マッチョを目指すなら２０レップで限界になるセットを組めば、速筋のタイプIIAという、肥大はそこそこにして瞬発力と持久力を併せ持った筋肉がついて細マッチョになると思います。 １０レップで限界になってしまう高い強度では速筋のタイプIIBという、大変肥大して、瞬発力はあり持久力が殆どない筋肉が付き、ゴリマッチョのなると思いますが、ゴリマッチョの筋トレ法を実践されると、目指しておられる細マッチョを通り越してゴリマッチョになってしまいますよ！
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