軽く蹴って、遠くに飛ばす方法、一瞬でできるコツ

質問

• ３０代男性がキック力を向上させる方法
• 足首の角度を調整して力強いシュートを打つ方法
• 周りを見て蹴り方を学ぶことの重要性

回答No.2

nazca091

＞シュートを打つときに足首を90°に曲げてボールをあげようとしていると
わかりました。すると当然ゆるい球しか蹴れません。
それを直し足首を伸ばしてインフロントにクリーンヒットしても～

ちょっと分かり難いのですが、キックが弱くなってしまう理由は基本的に３つ考えられます。

・根本的に脚力が弱い
・インパクトの瞬間、足首がぶれてボールに力を伝えきれない
・脚の振りが遅い

脚の筋力が弱ければどうしようもありませんが、運動エネルギーは重さ（パワー）よりスピードを重視したほうが効率的なんです。（1/2ＭＶ?　Ｍ＝重さ、Ｖ＝速度　つまり運動エネルギーは重さに比例し、速度の２乗に比例するので筋力を２倍にしてもエネルギーは２倍にしかならず、速度を２倍にすれば２?倍でエネルギーは４倍になります）

つまりは脚の振りのスピードを上げて、それを確実にインパクトさせれば良いんですね。
脚は股関節を軸につま先に近い部分でボールを蹴ります。これだけでも遠心力と梃子の原理で強いボールが蹴れるわけですが、脚には膝関節があります。
脚の振りに加えて膝を曲げてから伸ばす時のスピードを加えることで全体のエネルギーは数倍に跳ね上がってるのです。
（昔、プロゴルファー猿というマンガでヌンチャク状のゴルフクラブを使うシーンがありましたが、上手く当てる事が出来れば実は有効な方法だったんです。まあ、正確に飛ばすのは殆んど無理ですが）

実際にはボールを蹴る時のバックスイングで踵がお尻に当るくらいまで膝を曲げ、ダウンスイングしながら膝を伸ばしインパクトの瞬間に伸びきる様にすればつま先部分のスピードを最大にする事が出来るでしょう。
このとき足首はがっちりと固定します。インパクトの時に足首がぶれてしまうとせっかくのエネルギーが分散吸収されてしまいボールに伝わりきらなくなってしまいます。
後はフォロースルーですね。
インパクトの時点で脚が止まるような蹴り方では、振り足にブレーキを掛けるようになってしまいがちです。
実際のボールを蹴るというより、ボールの一個向こうにターゲットがあるようなつもりで蹴るんです。
空手で板割りをする時も、板を叩くというより板の向こうにある物を突く（貫く）ようなイメージで拳を出す、と云うのと同じです。

最後にちょっと難しいのですが、蹴る時に軸足を踏ん張らずインパクトの瞬間に身体が浮いてるくらいが良いんです。
昔の兵器にカタパルトという投石機があるんですが（櫓と梃子を組み合わせたような物）、より遠くに石を飛ばすには地面に固定するより車輪をつけて動いてしまう様にした方が良かったそうです。
実際プロの選手の強力なシュートをスローで見ると、蹴る瞬間身体が浮いてるんです。

私も全く体力がなく走力も遅いんですが、利き足のインフロントで蹴るボールだけは結構威力があります。