こむら返りについて

質問

こむら返りについて

　先日、フルマラソンを走りました。毎日5~20ｋジムのトレッドミルで走っています。３０Ｋ過ぎた辺りからは、歩きながらもなんとか完走。５時間弱でした。走り終わってダウンしようと芝生に横になると突如こむら返り。足は、「く」の字。近くの人に「助けて～」と救護の人を呼んでもらい、担架で救護室へ。意識はあるもののあまりの痛さにギャーギャー。漢方薬、湿布薬で３０分ほどで回復しました。

　走っている途中、水分は十分とり、お腹はたぷたぷ。なぜそうなったか、理解できません。途中でなくてよかった、のがせめてもの救い。今は、またそうなるのではないかと、怖くて走れません。今回６回目のマラソン。今までにこのような経験はありません。なぜ、そのようなことが起こったのか、また繰り返すことがあるのか、教えていただきたいと思います。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

＞走っている途中、水分は十分とり、お腹はたぷたぷ。なぜそうなったか、
理解できません。

水分って何ですか？水ですか？
水なら体内電解質の崩れが一つの原因として考えられます。スポーツド
リンクなどもうまく取り入れましょう。

普段からストレッチはしていますか？
筋肉のケアも普段から行いましょう。ちなみに起こったときの対処もス
トレッチです。湿布などはほとんど効かないですし、漢方も聞くのに時
間がかかります。なったときに治すのはストレッチしかないです。

ちなみに、普段はトレッドミルでしか行っていないですか？もしこれだ
けなら、トレーニング不足は否めません。トレッドミルと屋外では使う
筋肉、負荷が全く違います。可能なら外を走ってトレーシングしましょう。

筋肉疲労も原因でありますから、どんなに最善を尽くしても、起こりえますけど。

お礼

ありがとうございました。スポーツドリンク＋水＋タブレット（エイドにあったもの）をとっていました。今は、急に寝転んだのが悪かったのかな、と考えるようになりました。固いアスファルトを走るのも慣れないこと。誰でもありえることなんだ、とやや安心。あの激痛は、ストレッチどころではなく、騒ぎ立ててしまい、大人げない恥ずかしい思い出です。

回答No.1

k_ort

フルマラソンが走れるなんてすごいですね。僕は40メートルで限界ですｗ

>走り終わってダウンしようと芝生に横になると突如こむら返り。
走り終わったら、しばらく歩くほうが良かったかもしれませんね。吸水とかはあまり関係ないようです。極度の疲労により筋肉が急に収縮するなどが考えられます。入念なウォーミングアップとクールダウンくらいしか有効な手はないと思います。ちなみに高校生の時に陸上部だったんですが、400mを全力疾走すると、ゴールの後に太ももに謎の激痛が走りますので、それよりはこむら返りの方がいいです。なれるとちょっとしたこむら返りが快感になったりしませんか？

余計なことばっかり書いてしまいましたが、走った後はしばらく歩くのがおすすめです。