30台前半(妻一人、子一人）、営業職をして丸3年になります。

質問

30台前半(妻一人、子一人）、営業職をして丸3年になります。
仕事のことで悩んでおり、質問させていただきます。
長文になり、申し訳ありません。

もともと、対人恐怖症に近いところがあり(人前で字を書くと手が震える、人前で話すと冷や汗が出て頭が混乱し、話がまとめられないなど）、人と接するのが苦手でしたので、営業職は向いていないと自分でも思っていたのですが、子供が産まれることもあり、えり好みしている場合ではないと、現在の職に就きました。
3年続けて来ましたが、やはり全く慣れず、最近では嫌々やってきたつけが溜まったのか、一日数十件メールで来る依頼を捌ききれず、対応漏れが発生したり、確認するのも億劫になって、放っておいてしまったり、納期遅れも発生しています。
依頼が来たら、出来るだけ早くまとめて、社内スタッフに指示を出さなければならないのですが、対人恐怖からしどろもどろになってしまい、スタッフをイライラさせてしまったり、忙しく働いているスタッフにお願いして、嫌な顔をされるのが堪らなく怖くて、なかなか身体が動きません。

今の状況を改善するためには、どうしたらいいでしょうか？
まず小さなところからでも行動を起こして、トライ＆エラーを繰り返すことしかないのかも知れませんが、今は全く行動に移す気力もなく、何か具体的に行動しようとすると堪らなく怖くなり、情けないですが、すぐにはできそうにありません。

とにかく今の職業を続けていくのは、周りに迷惑もかけますし、難しいとは思っていますが、このどうしようもない恐怖感、心の傷(?）もしくは、わだかまりを何とかしないと、どこに行っても何をしても、上手く行かないのではないかと思っています。

何とか克服したいと思うのですが、具体的な事柄に立ち向かう以前に、何かできることはないでしょうか？

また、行動すること(その結果、人に影響を及ぼすこと）が堪らなく怖いというのは、どういう原因が考えられますでしょうか？
(行動しなくても人に影響を及ぼすことも頭ではわかっているのですが…）
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補足しますと、何故これほど人が怖いのか、自分でははっきりとはわかりませんが、恐らく育った家庭環境が影響しているのではないか、と思っています。
学校などでいじめられた経験はありませんが、家では兄に四六時中否定され続けていた記憶があり、両親の夫婦中もよくなく、よく喧嘩していましたし、母は怒ると極端にヒステリックになり、何回も同じことで責め立てられてしんどかった憶えがあります。
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長文失礼いたしました。
何かアドバイスがありましたらご教示いただければ幸いです。
カウンセリングも過去に何度か通ってみましたが、費用の面から(1セッション1時間で1万円くらい）、なかなか長く通いつづけられず、核心に近づく前に行かなくなってしまいました。
どうかよろしくお願いいたします。

回答No.4

noname#142902

こんにちは。
　○私達は「体力」を意識することは多いようです。例えば「フルマラソン」をすれば疲れます。疲れれば「免疫力」も落ちます。その場合は「休み」ます。寝るなり座るなり。
　○同じことは「精神力」にも言えます。例えば１日１０時間も勉強すれば疲れます。疲れれば「意欲」も落ちます。さて、ではどうすれば「精神力」は回復するのでしょうか？　難しい問題ですね。頑張ることは簡単でも「休み方」が分からない人は多いのではないでしょうか。
　●そこで私からの提案です。「目をつぶる」ということです。人は皆、違うと思いますが、「目をつぶって何もしない」時間は意外と「精神力」が回復します。「精神力」が回復すれば「意欲」、「判断力」、ストレスへの「耐性」が高まります。
　ただし、寝ないように注意です。万人向けかどうかはわかりませんが、試してみる価値はあると思います。私達の脳は「視覚」が外部から受け取る情報の８割を占めていると学びました。ですので、目をつぶって「視覚」の情報を遮断すれば大分休まると思います。体験済みです。

お礼

ありがとうございました！お礼が遅くなりすみません。

確かに、目をつぶるのは有効かも知れませんね。
僕も以前メディテーションのワークショップで体験したことがあります。

ただ、身体が疲れているときは、知らず知らず寝てしまうんですよね（笑）。
何か事に当たろうとするときには、心がザワザワして落ち着かないので、まず心を落ち着けてから、と思うのですが、身体の疲れに負けて寝てしまい、起きてから、やるべきことが片付いていないことで自己嫌悪に陥るという悪循環を繰り返してしまっています。

まず、身体の疲れを癒して、すっきりした状態で精神の疲れを癒すのが理想的なのでしょうか。

精神の疲れが相当溜まっているのは実感しているので、まずそれを癒したいのですが、中々上手くいかず、ジレンマを抱えています。

本当は、
身体の疲れを癒す→精神の疲れを癒す→やるべき事に当たる
としたいのですが、心の疲れから、やるべき事がコントロールできず、振り回されてしまうという悪循環です。
本音では、心身が疲れ過ぎて、事に当たれない、と思っているのですが、言い訳してるだけなんじゃないか、と自分を責めている部分もあり、どっちつかずになってしまっています。

やることが溜まりに溜まってなかなか身体を休める時間がとれないですが、まずはそれを最優先に考えた方がいいのかも知れませんね。

またもし優先順位についてアドバイスありましたら、お願いできるとありがたいです。

ありがとうございました。