下半身痩せについて教えて下さい。

質問

私は今、下半身を引き締まった脚にしたいと思い以前魔女たちの２２時という番組で宮下英子さんが行っていたダイエットを行っています。

ですが、筋肉がついてきてしまい逆に太くなってしまった気がします（泣）でもホームページなどで調べてみると、筋肉がついて一時的に太くなってきたのは脂肪が燃えやすくなってきたと言う証拠なので、続けて行えば自然に引き締まり効果が表れるとありました。

しかし、本当なのか不安です。詳しく分かる方がいらっしゃいましたら教えて下さい。

回答No.2

noname#153788 · ベストアンサー

そのダイエットを始めてどれくらいでしょうか？
どんな内容なのか存じませんが、考えられるのは２つです。

(1)運動後に足のストレッチを怠っている
（浮腫みや筋肉痛になり血流が悪く太く見える）
(2)運動中の姿勢が悪い

太ももの横と前の筋肉が張っている感じではないですか？
後ろももに筋肉が付くと前から見たときに締まって細く見え、もも横に筋肉が付くと太もも全体が太く見えます。後ろももを鍛える運動に変えた方がいいと思います。

私も昔エアロビばかりをやってたけど太くなる一方でした。
多分、運動中の姿勢が悪く、前に重心をかけすぎている立ち方をしているなどが問題でした。
自分で中々直せなかったので結局私はエアロビをやめて水泳にたら下半身細くなりましたよ。
水泳は水面に真っ直ぐ浮くのでバランス良く筋肉が付きました。

回答No.3

shiriustar

太くなる程筋肉を付けるには高負荷・低回数のトレーニングを行いませんと付かないので・・。
質問者さんの行ってるトレーニングは自重で軽いトレーニングだと思いますので一時的な筋肉の張りや浮腫みだと推察します。

又、トレーニングする以前は脂肪は付いてる状態でしたか？脂肪が付いてる状態で筋トレを行っても脂肪はほとんど取れませんので脂肪を取る有酸素系の運動を行いつつ筋トレを行う必要があります。

ダイエットを考えてるのでしたら食事の見直しは当然ですが、筋トレで身体を引き締め、有酸素系で脂肪を取って下さい。

回答No.1

ggrks-ruka

確かに筋肉が付くと脂肪は減ります。
ですが、筋肉は脂肪と違いなかなか減らないのでかえって太く見えます。
ですので、現在行っている方法はあまりよくない、もしくは止めるべきだと思います。