便秘解消したいです！（かなり長文です）

質問

私は21歳の女で、小学校の頃から慢性便秘です。大体10日が目安。どうしても出ないときは浣腸したり下剤を飲んだりしますが、下剤はきつくて気分が悪くなります。
中学生の時に病院へ行った時は浣腸されておしまいで解決しませんでした。

★今実行している事★
・朝起きて1杯のお水を飲む
・朝食にはカスピ海ヨーグルトとオールブランを必ず食べる。これを10ヶ月は続けている。オールブランは数年続けている。
・昼食はお弁当で必ず野菜を摂っている。ご飯は雑穀入り。
・食事全般：食物繊維が豊富な野菜は多めに摂るようにしている。ごぼう・コンニャク・しめじ・えのき・椎茸・ブロッコリー等。納豆はほぼ毎日夜食べてますし、キムチもあれば食べてます。
・2ヶ月前からスポーツクラブに週2・3回行って運動しています。また、行かない日も家で腹筋するようにしています。ただ前に腰を痛めているので腹筋と言っても軽いものしかできませんが。でも中学の時はクラブで毎日運動してましたが普通に便秘でした。
・飲み物はお茶が多くて家ではバナバ茶。
・夜にトイレにこもるようにしている。

★以前に何ヶ月か試しても大して効果がなかったもの★
・ヨーグルトを食べるときにオリゴ糖を入れてた。
・「ビフィーナスーパー」という善玉菌を増やす健康食品(？)を摂取してた。
・ファンケルのキダチアロエを5粒毎日飲んでいた。

にがりは私には合いませんでした。ミルマグも大して効かなかったし、飲みづらいのがちょっと苦手…

自分では思いつくものをやってきたつもりなのですが、「あと何をすればいいの!?何がダメなの!?」と、精神的にも疲れてきてます…。やっぱり病院で一度診て頂いたほうがいいでしょうか？

回答No.14

taotaotao · ベストアンサー

私は、便秘で無かったのですが、カスピ海ヨーグルトを食べてから便秘になり苦しみました。
その頃、ＴＶで「梅干の種 健康法」と言うのを見て興味をしめして挑戦！
梅干の種を自分で砕いたらイイのですが、種の為に梅干ばかり食べてられないのでＴＶで紹介されてた会社に問い合わせて粉末を購入しました。
私の便秘は、解消され、妹は、子供（１０ヶ月）のアトピーを治りました。

お礼

カスピを食べて便秘！なんででしょう？？
梅の種！初めて聞きました。みなさんいろいろご存知ですねー！(@_@)
taotaotaoさん、もしよければその商品の内容量、金額など詳しい事がわかる会社のHP等教えて頂けませんでしょうか？

回答No.13

grazie

食べ物による効果が薄いときは、骨盤の"ゆがみ"を疑うべきでしょう。一度、整体を試してみてはいかがでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。
整体は前に一度行きました。やはりと言うべきか、歪んでましたね(^^;)
が、「一度でも効果ありますよ。前に来たおばちゃんは次の日にバケツ一杯分出たって言ってました」と言われました。個人差はあるし「バケツ一杯」は大げさと思いながらも、私は全く気配が無くその後1週間以上出ませんでした…。行ったところが悪かったのかもしれません…(汗

回答No.12

aiaiahiru

長～い便秘生活、大変ですね。色々試されているようですが、なかなか効果が出ないのは体質等もきっとあるのでしょうね。
私の場合はいつも快便の体質なのでアドバイスにはならないかもしれませんが、一日に２回（朝食後と夕食後)、量はバナナ３～４本分も出ますので、一応こんな生活してますっていうのを参考まで載せさせていただきますね。

●主食は玄米に雑穀を混ぜたものです。最近のお釜は玄米炊き機能がついてるので普通に炊いて食べてます。多分玄米はすごく便通にいいです。オールブランなどもそうかもしれませんが、食品を丸ごと食べる、というのがとてもカラダにはいいそうです。
●朝食は他に納豆とすり黒ゴマ(大量にご飯にかける)とお味噌汁に漬物。昼・夕食も基本的には野菜の煮物や焼き魚等、和食が多いです。私は日本古来の食事が日本民族の体質にはあっていると思うので、米(玄米)、大豆食品、漬物等の醗酵食品等、和食中心の食生活が基本のように思います。
●カスピ海ヨーグルト、牛乳、豆乳を毎日飲みます。
●食事の最後にはコーヒーか日本茶を飲みます。たしか腸を弛緩させる働きがあると聞いたような気が・・・(定かではありません)。カラダは食べると出る仕組みになっているそうなので、食後の30分～1時間位がチャンスと思っています。
●ウォーキングや水泳、太極拳、テニスと週に4～5日運動をしています。多分、体調全体を整えるには“姿勢”が大切。バレエ、ヨガ、ダンスなどの姿勢をキチッと整えてコンデショニングしていくような運動を取り入れてみてはどうでしょうか?

お礼

回答ありがとうございます！
やはり和食はカラダに良い物なんですねぇ…。和食も好きなんですけど、もう少し和食の回数を多くした方がよさそうですね。(＾＾ゞ)
「納豆は夜食べるとイイ！」ってTVでやってたので夜食べるようにしてたんですが…。これからは朝のメニューにも取り入れようかしら…。
姿勢…これは大切ですよね。わかってはいますが「姿勢美」とはほど遠いです…反省。

回答No.11

gin0118

こんにちわ
凄くがんばってますね～ここで私のお薦めを1つ！
「ぬか玄」です！これは本当に良いです、便秘だけでなく肌や、他の女性特有(生理等・・)の問題改善にGOODです。

私は男ですが・・・飲み会などでたくさん酒を飲むような時はこれを事前に2包～あ～～ら不思議！？二日酔いしません～(朝まで飲んでも軽い^^;）
検索すると値段の安い(1680円？)ところがあります～ぜひ試して下さい！
玄米の良さはご存知だと思いますので・・・。

それと2～3アドバイスを
〉オールブランを必ず食べる。

朝食がオールブラウンという事ですが・・・毎朝食～野菜(サラダ系）の方が良いと思うのですが・・！？（食物繊維量を確認して下さい）
それとニンジン系ジュース1杯必ず（便秘の方は120％冷え性ですから～ニンジンは冷えにGOOD!）
人によっては「豆乳」の方が良いかも知れません～
食物繊維がモロ？ですもんねっ！！
晩ご飯に「おから」も食べなきゃ～(笑)

〉飲み物はお茶が多くて家ではバナバ茶。

お茶(水分）は良いと思いますが・・・
バナバ茶ミネラルも豊富ですが、効能は血糖値の上昇を抑える効果が高いという事で糖尿の方(ダイエット)にお勧めです。
利尿・便通にはハブ茶、どくだみ茶、センナ茶だと思います。飲み易いものやブレンドされたモノが良いと思いますが。
〉ヨーグルトを食べるときにオリゴ糖を入れてた

甘味料としてオリゴ糖は常に使われた方がよいと思います。コーヒー、料理etc
腸内に善玉菌を増やす為にも～！

調味料、食品全般に精製された物（基本的に白いもの）は使わない～
キビ糖、粗製糖、粗塩、全粒粉etc(色の付いてるもの）・・・はミネラル、繊維が豊富です。

最後に・・・脅かす訳ではありませんが・・・
動物実験で、ウサギの大腸を縛り、故意に腸閉塞を(便秘)
起こさせると・・食べては吐き々を繰り返します。
そのウサギの脳を死ぬ前に調べると縛った側と同じ側の脳の血管が膨張し小出血あるそうです。
縛る場所を変えるとそちら側にやはり出血が起こるそうです。
つまり便秘は立派な病気だという事です！
脳卒中で亡くなられる方は年間約15万人もいるそうです～
その内何人の方が便秘だったかは定かではありませんが・・・(^^ゞ

「ぬか玄」は体質を改善してくれますよ～
（ちなみに私は「ぬか玄」の回し者ではありませんので～（笑
ガンバッテ下さい～～
陰ながら応援してます～

参考URL：

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/isisi/isihp3.html

お礼

「ぬか玄」見ました。「便秘以外の問題改善にGOOD」なんていい響きなんでしょう!?
お値段もかなりの量が入ってますからお徳ですよね。。

補足

回答ありがとうございます。
朝はそれら以外にお弁当のおかずの残りを食べています。野菜も多少は・・・でもこれだと量は少ないですね(^^;)
えぇ、私も冷え性なんです。ニンジン系ジュースっていいんですか！豆乳は大好きですね。「飲むヨーグルト」風に飲んだり、そのままでも飲みます。おからは10日に1・2回は食べてますけど…少ないでしょうか？「毎日絶対」ってなると多分性格上続かないと思います(笑)
センナ茶はなんとなく慢性化しそうで敬遠してます。どくだみ茶もたまに飲みますが、バナバは食物繊維も豊富でダイエット効果も！と聞いたので期待して(笑)

回答No.10

marimari1999

便秘いやですよねー。私も腸が弱くて、腹筋しても繊維を人の倍とり続けてもダメです。最近はヨーグルトと水分と運動不足解消に力を入れてますが、快調に。。。とはいかないです。

排毒美顔宝ってご存じですか？香港発の漢方薬で、下剤ではなく、腸の中の宿便を取るというものです。私は下剤類は全部下痢してしまってダメなのですが、これはとても身体に合いました。普段は飲みません。なるべく自力でだしますが、溜まってくるとますます出なくなるので、これの登場です。私は一錠でかなり効きますが、人によっては２，３錠必要みたいです。溜まっていたのが全部出る快感は凄いです。しかも絶対下痢しないし、バナナ５本分くらい出ると、こんなに溜まってたのね。。。としみじみしてしまいます（笑）。

宿便って黒いそうです。これが腸にこびりついてると、蠕動運動も弱くて、いつまでもすっきり出ないのだそうです。これを飲みだして便の色がとても明るくなりました。

もし良かったら試してみて下さいね。

参考URL：

http://e-tyozai.com/beauty/haidoku.html

お礼

URLありがとうございました。これって何カプセル入りなんでしょうか？それなりに入っているのであれば毎日使うものではないので「凄く高い商品」ではないかもしれませんが…私に合うかわからないのでサンプル無しでいきなり買うのはためらってしまうお値段。。でも試してみたい…「バナナ何本」なんて出た事ないですから！

回答No.9

eri-liv

NO.3です。

素人考えなんですけど、ファイバーを飲むことによって、
便のカサが増える　→　自分の身体にためることができる便の許容量を超える　→　便意をもよおす
というような感覚なのかなと思います。

この商品は以前はちょっと飲みづらかったのです。
なんかオガクズみたいで。口に含んで水と混ざった時点でそれが膨張してる感じがしました。
便のカサを増やすというのは、こんな原理なのかと実感できる部分でもありました。

今は改良されて飲みやすくなってます。
ただドラッグストアにはないかもしれません。私は一度も見かけたことがないです。ほんと地味な商品なので。

お礼

再びありがとうございます。
昨日2件見に行ったのですがなさそうなので買うなら通販ですね。

ところでeri-livさんはやはり毎日飲まれてるのでしょうか？私の場合は1回2包必要だと思うので毎日って事は1ヶ月で5千円以上・・・私のお財布ではちょっとお高めですね。他にも色々便秘の為に(自分の為ですが)出費しているもので(^^;)

回答No.8

45saori

快腸美人知っていたのですね。
私は副作用ですから、病気が治らない限り、
便秘は仕方がありませんが、
普通の便秘なら、快腸美人を飲む事に
よって、だんだんと、腸の機能が正常に
なりますので、飲む量も減っていくと
思います。

後は、マルチファイバーhttp://www.rakuten.co.jp/afc/480955/480956/

ノーブル３３１
http://www.rakuten.co.jp/e-zan/466815/467133/#331もお勧めです。

不溶性食物繊維が効きますよ。

お礼

みなさん色々工夫されてるんですね。そして良い商品をよくご存知ですよね。
快腸美人、一度試してみようと思います！ありがとうございました。

回答No.7

45saori

追加です。
浣腸や下剤を服用し続けると、腸の働きが鈍くなり、ますます、便秘になりますので、使用は控えた方が良いかと思います。

アロエには、アントラキノン（センナに含まれている）物質がふくまれているので、内服はお勧めしません。もちろん、センナやダイオウなども、同様です。

お礼

長々と書いていたのに読んで回答くださいましてありがとうございました！m(__)m

はい、今はなるべく「本当にツライ！もう無理！」という時以外は使用してないです。やっぱり自然に出したいですから。

補足

45saoriさん！素晴らしいです！絶対そんなに出来ないです。金銭的にも続きません(^^;)
「快腸美人」って前に聞いたことがあったのですが、高いかなぁと思って…1日に30錠も食べるんですから。徳用を買っても10日で使い切りますし…ね。
ちなみにマッサージもかかしてませんよ♪(効果有るんだか無いんだか…はぁ)

回答No.6

45saori

凄く頑張っていますね。
私は薬の副作用で、もの凄い便秘です。
便秘にはマッサージ等で、暖める方法も良いかと思います。

ちなみに私の１日の便秘対策の為に食べたり飲んだりしている物は、オールブラウン８０ｇ、米ぬか３０ｇ、小麦ふすま３０ｇ、イージーファイバー４種類それぞれ１０ｇずつ、黒豆きな粉２０ｇ、ココア２０ｇ、ＤＨＣのビフィズス菌＋オリゴ糖、青汁１０ｇ、野菜ジュース２本、ノーブル３３１、ワナナイト１本、スイートファイバー（サツマイモジュース）１本、マルチファイバープログラム２袋、コレステミン１袋、快腸美人３０錠（下記ＨＰ参照）

これで、毎日快便です。

私は快腸美人が結構あっていました。
子供から、お年寄り、妊婦さんまで飲めますのでとても安心です。サンプルもありますので。

参考URL：

http://www.dietaryfiber.co.jp/

回答No.5

natutaka

かなり努力をされているようなのですが、便秘以外の体調などはどうでしょうか？
何か調子が悪いとかでしたら病院へかかった方がよいかもしれませんが・・・。

下剤や浣腸に頼ってしまうと、自発的な便意を誘うことが鈍くなってしまいます。
・・・が、どうしてもしょうがない時には、あまり辛くはなく良く効く漢方薬があるそうです。
私の母がそれを手放せないといっていました。

あとは水分を多目ではなくもっとたくさん取るといいかもしれません。
ちなみにお腹を壊さなければ水分はたくさん摂取した方がいいとききました。（これも母の受け売りですが）
母は１日に２～３Ｌを飲んでいます。
そして便秘解消＆ダイエットにもきいたそうです。

ダイエットのために私も挑戦しましたが、２Ｌでお腹をこわしてしまいましたので、断念しました。

その他に母がやってることを少し。
■　毎朝お水を飲む（これは同じですね）
■　毎朝無糖プレーンヨーグルトにきな粉、フルーツ（いろいろ）、黒胡麻をすったもの、はちみつをまぜたものを食べる
　フルーツはバナナ、リンゴ、ドライフルーツ、キウイなどなどを各種
■　野菜を多く取る
■　毎日５～６km（約１時間）歩く
■　決まった時間に漢方の下剤を飲む
■　トイレはがまんしない

これで毎日すっきりだそうです。
あくまでも母の場合なので、参考までにしかなりませんでしょうが・・・・。

私も便秘ぎみではありますが、ウォシュレットを購入してからだいぶ解消しましたよ。
使用後ではなく最初に刺激の意味で使用するとばっちりです。

お礼

長々と書いていたのに読んで回答くださいましてありがとうございました！m(__)m

体調は特に悪くないです。というか気が付いたらすでに便秘だったので体が慣れちゃってるのかも!?

補足

＞下剤や浣腸に頼ってしまうと、自発的な便意を誘うことが鈍くなってしまいます。
そうなんです。だからなるべく使いたくないんですよね。水分もなるべく摂るようにしてます。 1日合計でコップに7杯はお茶を飲んでますので。
フルーツは結構食べます★リンゴやオレンジ系が多いですね。ヨーグルトに桃缶を入れたり。時々ですが、きなこもヨーグルトに混ぜたり、きなこミルクにしたりします。
ウォシュレットですか…いいですねー！

回答No.4

parapluie

便秘で体調が悪くならないのであればそれがその人の周期だと聞いたことがあります。その一方では3食チャンと食べていてヨーグルトなども食べて努力しているのであれば1日バナナ3本は出ないとダメという話も聞いています。私の場合3月初旬から決心してダイエットをはじめました。私の場合排便を含めて新陳代謝が悪く消化吸収がすこぶる良い体質だそうです。（医師の診断）それで自分なりに代謝を高める努力をすることにしました。質問内容を拝見すると食にかかわることばかりですが、単に排便だけを捕らえるのでなく自分自身の代謝のすべてを改善し高めるつもりで生活習慣を見直したほうが良いと思います。私の場合食ではヨーグルトと野菜サラダとキムチをとり入れて、入浴は42度の風呂に肩まで3分クルーダウン5分を３回繰り返す入浴法です。開始して5日後からなんとバナナ3本分の排便が毎日あります。

お礼

長々と書いていたのに読んで回答くださいましてありがとうございました！m(__)m

parapluieさんすごいですね！バナナ3本分が毎日ですか！！羨ましい限りです。
食事や運動だけではなく入浴方法も考えた方がいいのですねー。参考になりました！早速今日からのぼせない程度に頑張ります∠(￣∧￣)