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脂肪燃焼開始時間と運動量の関係について
Anaerobicの回答
- Anaerobic
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えーと、人間の代謝というものは単純な二つのホルモンに支配される ものではありません。 筋量は与えられた負荷に適応するのですが、強度の高い運動は 内分泌に働きかけたんぱく同化を高めます。 たんぱく同化が高まるというのは早い話筋肉が落ちないということです。 生化学的に質問者さまにこれを解説しても端的な文章で専門的な 単語が入るとわかりにくいでしょうから簡単に実証論文を貼ります。 1.強度の高い運動が食事制限を厳しくさせるということはありません Effects of exercise training on resting energy expenditure during caloric restriction LC Henson, DC Poole, CP Donahoe and D Heber Department of Medicine, University of California, Los Angeles, School of Medicine 90024-1789. http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/46/6/893?ijkey=d4383993d839751314ecee86cc1bb8c714c4c21d&keytype2=tf_ipsecsha VO2MAXの上昇は特に食事制限に対しての精神的負荷にはなってないです。 2.強度が高い運動は筋異化の抵抗となり、ゆるい運動は筋異化の抵抗にならないのは まあ常識なのでいちいち貼るのもなんですが 実証を貼っておきます Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate Randy W. Bryner, EdD, Irma H. Ullrich, MD FACN, Janine Sauers, MS, David Donley, MS, Guyton Hornsby, PhD, Maria Kolar, MD and Rachel Yeater, PhD http://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115 所謂筋トレと有酸素運動の減量差を800kcal/dayの低カロリーダイエットで 比べたものですが、筋トレ群は筋量を維持してゆるい運動よりも 脂肪を落としてます。 たぶん質問者さまは「私からバカにされているような感じ」を受けて あえて返信されてないと思われますが、ちょっと私の過去回答を 遡って見られることをお勧めします。 もし不明な点、科学的根拠、そういったことの詳しい説明が必要なら 補足で聞いてもらえればきちっと説明しますよ。
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