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胸を鍛える上で分からない事があるのですが、大胸筋の上部と下部というのは 最終的には鍛えないとならないでしょうか？鍛えると見た目も良くなるとは 知ってるのですが、中部も含めて鍛えないと発達に影響しますか？ 自分は今胸はダンベルベンチプレス、ダンベルフライをやってるのですが フラットベンチでやっているので中部が発達してるのですが、上部を鍛えるのに インクラインベンチがないので台に足を乗せたデクラインプッシュアップと 下部は平行棒があるのでディップスやろうと思っているのですが、最終的には やるべきですか？上部下部はある程度フラットで発達してから鍛えるとか 聞いたことがあるのですが、自分はもう片側３０kg位できるので上部と下部も 鍛えた方が良いでしょうか？それともフラットのままでも良いのでしょうか？ 詳しい方回答よろしくお願いします。

海外で単身赴任を機に、ダイエットを始めました。 わたしは、25歳１７５cm、８７ｋｇで、典型的なビール腹です。 高校の一番やせていたころは、体脂肪１０％程度で６８ｋｇでした。 2ヵ月後の目標体重は８０ｋｇです。 現在、以下のような生活をしていますが、こうしたらもっと効果的！などの改善点などのアドバイスがあれば教えていただきたいです。 1ヶ月ほどたちますが、現時点で３～４ｋｇ程度減っています。 ■食事（自炊です） 朝：ベーコンエッグ or オレンジジュース　or ふりかけご飯 昼：ふりかけご飯 or サンドイッチ or フードコート系食事 　　　　+ オレンジジュール 夜:ラム肉、豚肉 or 普通のパスタ or 肉と野菜の炒め物 　*ご飯は茶碗一杯を3日に一回程度 ■サプリ 運動前・運動後にBCAAを500mgずつ摂取 ■運動 いずれかを2日に1回程度実施 ・水泳2時間（平泳ぎで2km～3km） ・ジムの機械でジョギング（1時間8km程度） 毎日実施 ・夜の腹筋・背筋を少々 ■休日 徒歩で外出し、１万歩以上歩いています。

40代男です。 ずばり強くなりたいのと体を大きくしたいです。 今はキックボクシングのジムなどを 探しているのですが、なにか良いスポーツはあるでしょうか? 池袋近辺のジムが理想です。 高校で柔道を授業で受けた程度で経験は何もありません。 ケンカをしたこともありません。 現在は3年くらい週1でジムに通ってウェイトをしているので そこそこ体力はあるつもりでいます。