- 締切済み
いびき(鼾)をかかないためにはどうしたらよいですか?
自分のいびきがうるさいとよく指摘されます。親、兄弟、恋人友人誰もが声を揃えていうので自分でも信じられず、友人の協力を得て寝てるときのいびきを録音してみたらコントのようなアニメでみるようなすごいいびきをしています。特に病気はしてないし、何か心配になってきて一度病院で診てもらおうかなと思ってますが、自分でも解決できるような方法はありませんか?あと普段から気を付けた方がよいことなどあればご指導ください。 ※ちなみに私は 29歳男性、175センチ72キロ、職業は普通のサラリーマン 特に病気はないし、特に体調で気になることはありません。
- crooc1020
- お礼率41% (5/12)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
みんなの回答
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
私の主人が去年まで170センチの75キロでいびきがすごかったです。 でもダイエットをして体重が減少すると同時にいびきの音量も下がっていき、58キロの現在ほとんどいびきをかきません。 思っている以上に体重といびきの関係があったんですね。 本人は無自覚ですので、一番驚いて感心しているのは私です(笑) 175センチの標準が67キロですので、それくらいにまで落としてみると違ってくるかもしれません。 29歳で太りつつあったら30代は肥満まっしぐらですよ。 代謝が落ちるので今からでも食べる量を減らして運動をしておいた方がいいでしょう。
あまり体にいいともいえませんがうつ伏せで寝るといびきはかかないでしょう?
- SAKENOSAKA
- ベストアンサー率32% (78/240)
いびきが酷い場合は、いくつかあると思います。 扁桃腺が大きいとか、鼻づまりがあるとか。 あごのしたの脂肪が原因であることもよくあります。 下あごを左右交互に引っ張るような顔体操など あごを伸ばすストレッチで首の筋肉を引き締めてみましょう。 すこしは改善するかもしれませんよ。
お礼
ありがとうございます。最近は体重が増えつつあり 顔もふっくらしてきたと言われますね。 だから全体的にやせる努力をする必要もありそう。 教えて頂いたストレッチさっそくトライしてみますね。
- 風車の 弥七(@t87300)
- ベストアンサー率24% (1392/5660)
もしかすると睡眠時無呼吸症候群ではないでしょうか。 この病気はいびきがすごいのです。 総合病院の呼吸器内科を受診して下さい。 http://www.sas-info.jp/
お礼
ありがとうございます。 サイトをのぞいてみましたが 症状があてはまりそうです。。 時間を作って病院に行ってみます。
関連するQ&A
- イビキ!!
最近寝ている時にイビキをかいていると指摘されました。 昔はそんなことはなかったのですが、ここ半年急にイビキをかいているみたいです。 自分でも静かな部屋で独りでいると、鼻息が少し「ピーピー」と鳴っている事に気がつきました。 何かの病気なのでしょうか?原因や対策案が解る人や同じような経験 した人アドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- いびきを確かめる方法って何かありますか?
こんばんわ。いつもお世話になってます。 とても変な質問で申し訳ないのですが、いびきをかいているかどうか、確かめる方法って何かあるのでしょうか? 友達、家族に聞くと私はいびきをかかないらしいのですが、寝入りばなに二度ほど「これがいびきなの?」と思うような振動で目覚めた事があります。 一緒にいた人が既に寝ていたり、一人だったりしたために確認は出来ませんでした。 私の母やその兄弟はいびきをかき、時に母のいびきがすごいものですから(笑)私もひょっとして…?と心配なんです。 健康面でもいびきは改善したいですし…。 因みにいびきの原因って口呼吸らしいですが私は鼻呼吸です。 疲れている時など、口を開いてる時もあるらしいのですが(汗)口をしっかり閉じていてもいびきをかく友達もいますし…。 睡眠中の音を録音するのが一番なのでしょうが、あいにくそういったものは持っていません。 何かいい方法はあるのでしょうか? また、自分がいびきをかいているという事実は人から指摘されないと気づいていない人が多い印象がありますが、やっぱり自分では気づけないものなのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
- いびきについて
友人とよく旅行に行くのですが、4人中3人がよくいびきをかくので自分はどうなのかが非常に気になります。ただ、一人は不眠症なので寝ているのかが定かではないのですが・・・ そこで質問です。 ・女性でいびきをかく人はたくさんいるのでしょうか? ・自分がいびきをかいているかどうかは、他人に聞くしかないのでしょうか?※ただ、例えいびきをかいていても教えてもらえない気が・・・ ちなみに、自分も友人も女性です。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- いびきで困ってます
18歳で女です。 多分口は閉じているのですがいびきをかきます。 横向きで寝てみたらいいと聞いたので寝てみたのですがいびきはなおりません。 汚い話になりますが寝てるときによだれをたらしてるみたいです。。。 いびきを録音してみたら「グー」「グー」「グォォォオオ」と音が急に大きくなったり小さくなったりします。 友達によると最初はいびきをかいていたのですけど後半はかいてなかったみたいです。 ほんとにたまになんですが自分のいびきで起きたりします。 自分の考えなのですが喉らへんでかいている気がします。 原因は疲れかなぁと思います。起きても疲れがとれた気がしません。 重度の顎関節症なのですがいびきと関係あるのでしょうか?? なにかいびきを治す方法とかありませんか?? あと、よだれはなぜでるのでしょうか?? 仲の良い友達以外の家に泊まることがあるのですが恥ずかしくて寝ることができません。 今度旅行があるので本当に困っています。 回答よろしくおねがいします。。。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- いびきがうるさいと指摘されますが…
20代後半女です。 夫にいびきがうるさいと指摘されています。 口テープ、横向き寝、オーダーメイド枕は実施済みで、 いびきラボというアプリのスコアは殆ど10以下です。 録音を聞いてみても、そこまで酷いとは感じません。 夫自身がすぐに入眠できる時は気にならないようですが、 寝付けない時は、私のいびきが聞こえる度に揺り起こすので こちらも寝不足になってしまいます。 上記のレベルのいびきですが、 病院に行ったり、追加の対策グッズで改善の見込みはあるでしょうか? それとも夫を説得して耳栓をしてもらった方がいいでしょうか(現状嫌がっていますが)。 田舎住まいでいびき専門の病院はかなり遠方のため、見込みが薄ければ行くのは躊躇われます。 ご回答どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- いびきについて
いびきが酷く、無呼吸症候群等も気になることから、 無呼吸症候群関係のクリニックで診断をした事がある者です。 その時は、無呼吸症候群までにはならないが、マウスピースを 作成して実践し、音量も少しは小さくなり満足していました。 が、最近隣で寝ている子供が自分と似たいびきをするようになり (音量は私以下ですが・・・)とても気になっています。 自分はメタボ体質なので、肥満が原因だと思っていたのですが、 考えてみると、親も兄弟もいびきがうるさいので、遺伝している のではないかと気になっております。 この場合、子供や自分は病院に行って検査を受けた方が 良いのでしょうか?また相談するとすれば何科を受診すれば いいのでしょうか? 経験者の方、専門の方等、お教えください。よろしく お願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- いびき
最近、自分のいびきが凄いことに気が付きました! 睡眠時無呼吸もあるらしく、家族に指摘されます。 色んなサイトで調べてみましたが、高血圧という症状や寝起きの熟睡感がないなど当てはまる事が多く、一番辛いのは朝、仕事へ行くのも「だるい」状態で仕事をしていても眠気に襲われ集中できなくなります。 ひどい時には、朝起きが出来ず仕事を休んでしまう事もあり困っています。 治療も考えてはいるのですが、近隣には該当する耳鼻科がありません。 寝てる間の横向き体勢は無意識に仰向けになってしまいますし・・・何かいびきをかかない方法がありましたら教えていただきたいのです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- いびきを直したい。
私は33歳女性です。 一緒に住んでいる彼に、いびきがうるさいと言われています。 今では一緒に寝てくれなくなってしまいました。 過去の回答や、他のサイトからの情報も含め、 いろいろ試してみましたが、現在行き詰った状態です。 (1)ブリーズライト →寝る前にお肌のお手入れとしていろいろ塗っているため すぐにはがれてしまいます。 張る部分だけふき取ればいいのかもしれませんが、 鼻孔が拡がるほどの粘着力にはなりません。 (2)枕を低くする。 →もともと枕は使っていません。 (3)横を向いて寝る →上を向いて寝ることは少なく、 いつもうつ伏せで顔だけ横向きの体勢です。 (4)耳鼻科で相談。 →行ってきました。 特に肥満体系なわけでもなく、昼間極端に眠いわけでもないので 睡眠時無呼吸症候群はないでしょう。気になれば検査します。 とのこと。 のどの手術をして直す方法をお尋ねしましたが、 現在健康上問題がないなら、逆にその手術をすることによって 数年後、他の病気になる可能性があるのでお勧めできない。 とのこと。 「じゃあ、どうしたら直せるんですか!」 と深く突っ込みたいところでしたが、 対人で先生を目の前にして相談するのが恥ずかしく それ以上は聞けませんでした。 自分のいびきで目が覚めることも時々ありますが、 起きたとき、たくさん話をした後のようなのどの違和感を感じ、 いびきかいてたんだなぁっと実感することがあります。 でも、自分の感覚ではいびきをかいた方が ぐっすり眠れている気がします。 それでも、旅行のときや外泊のとき、 他の人と一緒に寝るときに気になって仕方ありません。 ソレについて口にするのも恥ずかしく、 「いびきがうるさいかもしれないけど、ごめんねぇ~」 とか 「いびきかいてた?」って軽く聞いてみることも 恥ずかしくてできません。 なんとか直せる方法はないのでしょうか・・・
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 困っています、いびき防止、治療を教えてください。
ここ何年か前から、いびきをかくようになり主人にも言われるようになりました。口を開けて寝てしまうのは、自分でも知っていましたがいびきは言われるまで気がつきませんでした。 父親がすごいいびきをかく人なので、遺伝的なものもあるのでしょうか。今度友人と旅行に行くので、予防グッズなどあったらおしえて下さい。また、治療が必要なものなら病院に行くことも考えています。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- いびきをかく人の意識
友人と、年に何回か合宿もどきの旅行をするのですが、その際一つ憂鬱な事がありまして・・・ 友人の中の何人かが酷いいびきをかく人で、旅行に行く時はいつも睡眠不足になります。 スポーツをする仲間なので比較的入れ代わりが有り、初期の頃はいびきをかく人も少なく、 いびきをかく人は就寝前は、申し訳なさそうにしていました。 その為、こちらも基本的に「全然気にしなくていいよ」という態度でいました。 ところが最近参加メンバーが増えたり入れ替わったりで、いびきをかく人が増えて、段々態度がふてぶてしくなり、「いびき位で寝れないなんて神経質すぎる!」という風に変わって来ました。 本人たちは、治す気なんてさらさら無いようで、自分たちは寝不足になることも無く、いけしゃあしゃあとした態度は納得もいかず、たまに言い争いになります。 勿論いびきをかく事が悪いと言ってる訳では有りません。 いびきをかく人もいろいろ悩んでいたり、気を使ったり申し訳ないような態度をしているなら、こちらとしても「仕方ないよ!」とか気を使ったり、治す方法とか調べてあげたりするのですが・・・ そこで質問なのですが、いびきをかく人の、まるでいびきをかく事に罪悪感が無く、それどころかいびきで寝れないことをバカにする様な態度についてどう思いますか? いびきをかく人、いびきをかく人に悩んでいる人、その他いろんな人の意見を聞きたいです。 p.s. ここにはいびきで悩んでる人がたくさんいらっしゃいますが、そんな人たちが、とても良心的に感じてしまいます。
- ベストアンサー
- アンケート
お礼
ありがとうございます。 意識してうつぶせで寝たことがないので わからないのですが そういうものなのでしょうか。。。