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ダイエット中の気合い
noname#5186の回答
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私の場合の気合の入れ方ですが、 1.ジョギングの場合・・・初期は、やろうと思った時にやって、辛い事を思い出す前に着替える。着替えたら何も考えないように努力して走り出す。走り出したら、ジョギングのリズムにあわせて頭で歌を歌い続ける。雨の日だから無理、などという甘えを起こさないように、室内で出来るステッパーを準備しました。ウェアーは、タンクトップと、短パン、バンダナなど、ちょっと高いものを用意して、格好から入った。シューズもちょっとだけ無理して買った。慣れてきたら、走る前に走った後の爽快感と達成感を思い出しながら走り出します。 2.水泳の場合・・・ジョギングで痩せてきた頃、ビキニパンツを買った。ビキニパンツ穿き続けるぞー、と気合をいれた。 3.筋力トレーニングの場合・・・へとへとになった時は、ほっぺたをピシピシやります。重量にチャレンジする時は、「これを挙げないと家族がおぼれ死ぬ」などと想像して、一回挙げて、娘が釣り上がり、2回挙げて息子が釣り上がり、3回挙げて嫁が釣り上がり・・・などと家族を犠牲にする事もしばしば。 4.食事制限・・・夜はサラダとピーナッツだけ。朝昼は普通に食べて、ただし、てんぷら、カツ、など油物は一切食べなかった。当然お菓子も一切食べず、仕事の休憩は、お茶だけ。 5.登山、ハイキング・・・昼は山頂でカロリーメイト 6.生活・・・駅のエスカレーターは使わず階段。デパート、スーパーでも階段。新幹線で行ける出張は、すべて在来線使用。通勤は、自転車。子供との遊びで思いっきり汗をかく。 減った重量は、最初の1年で18kg程度。今は4年目です。筋肉もついてきて、会社の健康診断で優良(2年目で達成、始める前は要観察)キープを目指し、頑張っています。
noname#3814
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お礼
「これを挙げないと家族がおぼれ死ぬ」で笑ってしまいました。 これは励みになりそうです！ ありがとうございます。