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起きる時腰が痛いんですが
HappyKuminの回答
私も小さい頃から腰痛に悩まされてきました。 3nathingさんは、どういう環境で寝ていらっしゃるのでしょうか。 私は、2年ほど前に西式健康法に出会いました。その理論の中に「平床寝台」というものがあり、「平床寝台」を実践したら随分腰痛が楽になりました。 「平床寝台」というのは硬い板に寝ることで睡眠中に身体の歪みが矯正されるという考え方です。板だとつらい場合は、薄いせんべい布団でもいいみたいです。「平床寝台」と「木枕」の二本立てが強力ですが、慣れるまでに多少日数が必要です。 平床寝台 http://www3.ocn.ne.jp/~ryugu/heisho.htm http://nozomimagic.fc2web.com/hiradoko.htm 実践するための寝具 http://www3.ocn.ne.jp/~ryugu/heisho.htm ⇒板だけだと腰が反ってしまいますが、腰の部分が2cm沈むのが理想だそうです。 木枕 http://k-yamada.hp.infoseek.co.jp/makura/ また、最近出会った考え方にカイロプラクティックの理論があります。 施術をお願いしている先生が開催する体験会や講習会に参加し、また普段の施術の際にいろいろと質問をして指導をしてもらっているのですが、睡眠環境がいかに重要かということがよくわかりました。 私がお世話になっている先生のホームページに少し書かれているので参考にしてみてください。 http://www.wellness-chiro.jp/ の中の「睡眠環境の重要性」「体操」の部分 http://www.wellness-chiro.jp/index.php?%E6%96%BD%E8%A1%93%E5%8A%B9%E6%9E%9C の「(3)腰（腰部筋を緩め、腰椎の湾曲を作る）」の部分 http://www.wellness-chiro.jp/index.php?%E7%B7%8F%E5%90%88%E6%8C%87%E5%B0%8E%E6%B3%95 にやわらかベットが悪い影響を与えるということも出ています。 朝起きた時に腰が痛いということは、かなり高い確率で睡眠環境に問題があるのだと思います。起きて動き始めると痛みがなくなるのは、動くことで血流がよくなり筋肉が緩んでくるからだそうです。（前に私が同じ質問を先生にした時に返ってきた答えです。） もし3nathingさんが関東圏内のかたであれば、体験会（今は無料）が定期的に開催されていますので、一度、腰痛の原因の話を聞いて、その場で原因を診てもらってはいかがでしょうか。ちょっと理論をかじっただけの私の情報よりもはるかに問題解決に役立つと思います。 スケジュールは随時ホームページに出ているので確認してください。ホームページ上から質問を出してもいいかもしれませんよ。 カイロプラクティックを否定する回答も書かれているようなのですが、私はカイロプラクティックの理論支持派です。カイロプラクティックの中にもいろいろとあるようで、この流派の場合、栄養や運動、睡眠環境を総合的に指導されているので、施術を受ける受けないは別として、3nathingさんの辛さの原因を取り除くために、正しい睡眠環境と睡眠時の理想的な姿勢の指導を受けてみることをお勧めします。
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お礼
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