短時間で深い眠りが欲しい

質問

現在、仕事の都合で4時間睡眠にしたいと考えています。
そのために深く良質な睡眠をとりたいのですが
お勧めの寝具（枕やアイマスクなど）、安眠方法、食事
などありましたら是非教えて下さい。
回答宜しくお願いします。

回答No.1

noname#102281 · ベストアンサー

こんにちは。

仕事中の仮眠でしょうか？
自宅での睡眠時間短縮ということでしょうか？

なるべくカフェインのはいった飲み物はひかえる。
麦茶とかソバ茶がいいですね。
食事もおなかに負担にならないもの、炭水化物は少なめに。
アイピローもお勧めです。適度な重さでハーブ入りのものとか
ハンズやロフトなどに売っています。
抱き枕も効果的です。今の時期暑いから布団なしでこれだけでも。
職場での仮眠だとちょっと恥ずかしいかもしれませんが^^;
なるべく自分の睡眠のバイオリズムを計算して、
「この時間に起きるとすっきりするな」（たとえば７:00だとしんどいけど７:０５だとすっきりするなとか）９０分単位で睡眠時間を組み立てていくといいです。ノンレム睡眠はこの波でくるといわれています。

ご参考まで。

お礼

回答ありがとうございます。
自宅での睡眠を仮定していますが、場合によっては
午前4時半から7時まで社内で3時間仮眠をとります。
抱き枕は盲点でした、検討させていただきます。