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ウォーキングとジョギング
今、毎日50分のウォーキングをしています。しかし、体重がなかなか減りません。25分のジョギングと50分のウォーキングとどちらが効果的でしょうか。
- sisal
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厚生労働省のエクササイスガイド2006では、 50分のウォーキングと25分のジョギングが同じ消費カロリーとなります。 ただし、ジョギングでは加速のためにグリコーゲンが使われるので、 その分だけウォーキングの方が脂肪燃焼の割合が大きくなります。 なお、今流行のスロージョギングでは、 50分のウォーキングと30分のスロージョングが同程度の消費カロリーになり、脂肪の燃焼も同じ程度になります。 ためしてがってん！スロージョギング 2009年06月10日放送 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610 2009年08月05日放送 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
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- isoworld
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あなたの「ウォーキングをしているのに体重が減らないのは、なぜ？」という質問は「貯金をしているのに貯まらないのは、なぜ？」と同じです。貯金をしている以上に下ろしていれば、効果はありません。 運動による消費カロリーの促進も必要でしょうが、食事による摂取カロリーの制限もそれ以上に重要です。 25分のジョギングも50分のウォーキングも食事で得られる摂取カロリーと比べれば、大したことがありません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 摂取カロリーの制限をしていても減らないので、質問をしたのです。 それぐらいのことはわかります。
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お礼
ありがとうございます。ジョギングは確かに効果的なんですね。でも、膝や足首への負担を考えると、同じ消費カロリーなら、ウォーキングのほうが安心かな。