基礎体温について

質問

今周期から基礎体温をつけ始めました。
私は大体午前0時位に寝て、午前5時～6時の間にトイレに起きるので、その時に検温しています。

今日の検温なんですが、午前0時頃就寝⇒トイレに行きたく目が覚めたのでその前に検温。
その時の体温は36．48℃でした。
でも時計を見てみるとまだ3時。

それから又寝て、7時に起床して検温。
その時の体温は36．91℃でした。

排卵日検査薬で15日に陽性が出て、16日17日で体温が下がり、18日から高温になったところでした。

3時と7時の体温、どちらを今日の基礎体温とするべきでしょうか？

回答No.1

ha-na_ · ベストアンサー

不眠症（断眠タイプ）で基礎体温を付け続けています。

大体１２時に寝て３時に計ってトイレに行ったとの事・・
基本的には３時の体温を書き止め、
７時の検温は無効でよろしいかと思います。
ただし睡眠時間が短いため、メモしておくのが良いかと思います。

私の場合ですが、
就寝時間から４時間以上経っていない場合は
括弧書きでメモする程度にとどめています。
グラフにする場合は空欄にします。

というのも、経験上、
睡眠時間が短い時は基礎体温が低めにでる傾向があるからです。
人によっては高めに出ることもあるので
こればかりは何度も繰り返して自分の傾向を知るしかないです。

付け始めたばかりはばらつくこともあるかと思いますが
基礎体温に縛られないよう
気を楽に続けてみてくださいね＾＾

お礼

詳しく説明いただきありがとうございました☆
これから途中で起きてしまった時は、1番最初に目覚めた時の
体温を書き込んで、就寝時間などメモしておきたい思いますｖｖ

私なかなか4時間以上寝付くことができないらしいです^^;
寝る前に出なくてもトイレに行くようにして、
長く寝付けるようにしていきたいと思います☆