胸筋を付けるには?

質問

胸筋をつけたいんですが、どうしたらいいんでしょうか?
　　できるだけ詳しく書いてください。
　よろしくお願い致します。

回答No.1

lucha

私は腕立て伏せをして鍛えました。
「腕立て伏せ」と一口にいっても、手の置く位置や向きで筋肉のつき方が変わってきます。
特に大胸筋を鍛えるのに適していたと思うやり方は、左右の手の指を絡めて伸びをするような形での腕立て伏せ。
また、床にタオルなどを敷きその上で拳での腕立てをする。ただ、その際脇をしめた状態でする。
これらに共通して言えるのは、下を向かずに正面を向いてやったほうがより効果的だと思います。

私は基本的にはこのような運動をすることによって、ピーク時は胸囲通常時95センチくらい。力を入れた時は100センチを超えていました。ちなみに私の身長は170センチほどです。個人差もあると思いますが、こういった練習を1日100回や200回行ったら、2週間程度かなり筋肉が付いてくるんじゃないでしょうか。

ただ、何のために大胸筋をつけるかによって、本人で調整をして練習をしてください。競技によってはあまり大胸筋がないほうが、スムーズに動けていい競技もあります。

お礼

とても詳しく教えていただき、ありがとうございました。
　　　　では、頑張ってみます。