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筋トレは短時間にやるべきか。

筋トレはを短時間に終わらせてしまう方が効果があるのか、それとも、時間を分けてやっても効果は同じなのか? 例えば、3セットを朝に一気にやってしまうのと、朝・昼・晩と分散させるのはどっちも同じ効果なのでしょうか? また、筋肉が付くのはどっちで、推奨されるやり方はどっちなのでしょうか?

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  • ベストアンサー
  • nidonen
  • ベストアンサー率55% (3658/6607)
回答No.2

 筋肉を付けたいのであれば、一気にやるべきです。筋繊維の断裂と 超回復のサイクルで筋肉が肥大するので、筋トレの分散は逆効果と なります。また、数セットを一気にやらないことには、筋肉をちゃんと 追い込むことができません。限界まで追い込んでこその筋繊維断裂です。  ボディビルの世界では、トレーニングしていないときが本当のトレー ニングとさえ言われます。いかに筋肉を休ませて、超回復の効果を得る かが大事なんですね。

shinn418
質問者

お礼

回答ありがとうございます。筋肉を増やしたかったので、ためになります。調べたらオールアウトという事が大切なんですね。

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その他の回答 (1)

  • opechorse
  • ベストアンサー率23% (435/1855)
回答No.1

目的によって違う 一般的に、筋肉肥大・瞬発力強化は短時間3セット 持久力、体型をあまり変えないようにするには時間を空けて行う

shinn418
質問者

お礼

回答ありがとうございます。了解致しました。

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