体（筋肉）柔らかくするにはどうすればいいんでしょうか？

質問

筋肉を柔らかくする方法を教えてください。
ストレッチをここ数週間してるんですが、あまり変わりません。。
筋肉も少ないので、ある程度つけた方がいいんですかね？

回答No.4

shiriustar

体を柔らかくするとは体の柔軟性ですかね？
でしたら、ストレッチを行うと良いと思います。
呼吸を止めないで通常に呼吸を行い、毎日行い、曲げる度合いを少しずつ多くしていくことで体が柔らかくなっていきます。
継続する事で効果が出てきます。

ストレッチは朝方は体が硬いので避けて行い、日中や午後或いは風呂上りは体が柔らかくなってるので行うには良いと思います。

お礼

昼や夜の方がいいんですね。
お風呂上がりとかにしてみます。
ありがとうございました。

回答No.3

ap10

ご質問者様のご希望（柔軟性の高い体にしたいのか、柔らかい筋肉を身に付けたいのか）がいまいち判断できないのですが、恐らく前者でしょうか

柔軟性の高い体にしたいのであれば、やはりストレッチとなります
ただし、数週間程度では効果は出ません
毎日20～30分やって3ヶ月ぐらいみてもらえば効果は十分出るでしょう
（ちゃんと正しいやり方で毎日30分やれば1ヶ月でも効果は見え始めるでしょう）

とりあえず、正しいやり方でストレッチは行なえているという前提で、もっと気長にやりましょう

お礼

柔軟性も柔らかい筋肉も両方つけたいんですが・・・。
筋肉がすぐかたくなるんですよね、座ってたり立ってたりするだけで。
ストレッチは続けます。
ありがとうございました。

回答No.2

hanjikenji

やわらかくするの意味がわかりません。筋肉は力を抜けばやわらかくなります。体の柔軟性を高めたいということでしょうか。
またその目的は？それによって方法は変わりますよ。

補足

背中や腰、肩が、結構こりやすかったりするのを改善したいんです。
あと可動域も狭い（前屈や後屈）があまりできませんorz

回答No.1

koebi

年齢とストレッチにかけている時間が分りませんが
私（３０代）が夜だけ３０分かけて毎日ストレッチをしていますが苦手な
部分ややはり硬い。
本当は朝晩各３０分くらいしないと足りないそうです・・・。

腹筋は鍛えましょう。
腹筋で押さえる事で硬い部分に引っ張れないように的確に伸ばす事ができます。
また緩い部分は鍛えてあげる事で体のバランスがとれます。
緩い部分は締めて硬い部分はストレッチで緩める事で骨盤の位置を正しく
できます。

お礼

筋肉つけるのも大事なんですね。
腹筋してみます。
ありがとうございました。