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呼吸がつらい・・・
i-c-iの回答
- i-c-i
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鼻の通りが悪いから鼻息が荒く聞こえるのではないかと思います。 口を閉じて鼻呼吸でジョギングをしたりスクワットをしたりするといいですよ。 スクワットは即効性がありますし、ジョギングはじわじわ効いてきます。 腕立て・逆立ちも即効性があります。 回数・ペースは無理がかからない程度で大丈夫です。 ジョギング中は鼻水がどろっとでてきたりするので ハンカチやティッシュをポケットに入れておいた方が無難です。 耳鼻科もいいですが、自分は耳鼻科に行っても全然改善しなかったのですが、 ジョギングやスクワットをしたら割とよくなったので 耳鼻科に行っても改善しないようでしたら試してみてください。 あと、ジャンクフードやお菓子を食べると花粉・曇天でもないのに しばらくして急に鼻がつまったりするので、 あまりそういうものは食べない方がいいと思います。 食べてしまった・食べざるを得ない場合は新鮮なサラダをたくさん食べると 少しマシになります。 その他に、猫背だと自然と息が浅く速くなってしまうので、 もし猫背なら背がまっすぐなるようにするといいですよ。 けれど、無理に胸を張ったりすると鳩胸や腰痛になったりするので 体に無理がかからず自然に姿勢が良くなるような腰の位置を探してみてください（それが正しい姿勢なので矛盾していますが…） スクワットやジョギングするときに姿勢も意識していれば 普段の姿勢もよくなるので意識しながらするといいと思います。
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