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あがり症と、丹田、横隔膜の関係について。
okgoo08の回答
こんにちは ＞丹田、横隔膜が、このあがり症と密接な関係にあるような気がしております。 「あがる」＝緊張状態には自律神経が関係しています。 自律神経には交感神経系と副交感神経系の二つがあります。 http://www1.ocn.ne.jp/~sho1948y/autonomicnerve01.htm 交感神経は緊張・興奮に関係するものです。 副交感神経はリラックス・弛緩に関係するものです。 適度な緊張は仕事や作業、スポーツの効率、成績を向上させます。 しかし、過度の緊張はもてる能力を発揮する妨げになります。 「あがる」＝過度の緊張状態になるのは交感神経が過剰に優位になっている状態です。 ですから、交感神経の優位を解かねばなりません。 ＞(1)丹田を常に押さえたり刺激できるベルト、道具とかは存在しているでしょうか？ 質問者さんの質問の趣旨には反しますが 丹田に関するリラクゼーション法としては「丹田呼吸法」があります。 古来から、いざと言う時、「臍下三寸（丹田）」に力を込めろと言われてきましたが 経験則で昔の人は知っていたようです。 丹田の位置には、自律神経が密集した太陽神経叢が有ります。 そこに意識を持って呼吸すると交感神経と副交感神経が同調され 交感神経の優位が改善されます。 それで、「あがる」＝過度の緊張状態が取れるのです。 「丹田呼吸法」がリラクゼーション法として有効とされている根拠です。 （心療内科医が教えてくれました） http://www.tfk-corp.co.jp/mamepage/mame02.htm また、リラクゼーション法の1つである自律訓練法にも 第５公式で「おなかが温かくなる」イメージがあります。 それも丹田＝太陽神経叢に働きかけてリラックスする同様な効果が有ります。 自律訓練法（独習は意外と難しいかも） http://www.welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy01.html 自分の体験から、マスターすると手軽なのは「ジェイコブスンの漸次筋弛緩法」でしょうね。 肩こりや緊張性頭痛の軽減に役立っています。 筋弛緩法 http://stress-labo.com/relax_5m_kin_sikan.htm ＞(2)横隔膜を下げる方法とかありますでしょうか？ 確かに、過度の緊張状態になると内臓に違和感があります。 内臓が押し上げられる言うかソアソア感と言うか それを言われてるのでしょうか？ それもリラクゼーション法で改善出来ると思います。 もう１つ考えられるのは 「あがる」＝過度の緊張状態なると呼吸が速くなり、浅くなると思います。 横隔膜が上がる感覚は横隔膜が充分に上下動をしてない状態指すのでは？ 深呼吸や腹式呼吸（丹田呼吸法も腹式呼吸です）で改善されると思いますが。 参考までに「あがる」＝過度の緊張状態がひどく、長期間継続している方は 社会不安障害（ＳＡＤ）と呼ばれる不安障害の１つとされるようになりました。 薬物療法でそれらの症状を軽減もしくは改善できるようになりました。 http://www.sad-net.jp/#
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お礼
ありがとうございます。 わかりやすいです。 丹田を刺激することにより、丹田呼吸法に見合う効果をあげれたらと考えました。 あがりだすと、混乱してきて冷静に呼吸法が出来なくなります。 そこで、なんらかの方法で丹田を押さえることで多少なりの安定を得れたらという考えです。