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立ちながらできる股関節に筋肉をつける運動
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こんにちは。 ますは http://diet.netabon.com/exercise/bodyworkhow/buttock.html でしょうか。 個人的には下記が楽かな・・ 立ちながらなら ・膝を腰の高さまで上げる。 足踏みの高さが高くなった感じですね。 ・脚を後ろに上げる。 参考ＵＲＬの中段の動画を立ったまま行う感じです。 座ってなら ・椅子に座り腿の内側を手で押さえ、脚は閉方向、手は開方向。 ・上記の逆。腿の外側を手で押さえ、脚は開方向、手は閉方向。 に力を入れると良いです。 腿の筋肉を鍛える延長で大臀筋も鍛えよう、って魂胆です。 どちらにしても、最初は股関節に負担は掛かります。 股関節周りの筋肉が付いたら楽になって行きます。 プールでの歩行等も、痩せた方なら問題無いでしょうが 太り気味だと普段の運動が億劫になります。 おそらく、水中では体重をあまり感じないためだと 思いますが・・・ （滝汗
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