不安に打ち勝ちたい

質問

うつ病歴４年になります。半年後に離婚を控え、将来のことを考えると不安が山のようにあります。別居を始め、この半年、とにかく、ネガティフなことは考えないよう、「がんばれば何とかなる」と必死で生きてきました。でも、ここにきて、なんだか息切れしてしまいました。また、漠然としたどうしようもない不安がうつ病を目覚めさせようとしています。どなたか私に打ち勝つエネルギーをください・・・。

うつ病になったきっかけは、１０数年間愛し、信頼し続けていた夫の浮気でした。その時は夫婦を再構築することに二人の意見は一致し、夫も浮気相手と別れました。しかし、いろいろな状況から、私は重度のうつ病に初めて疾患してしまいました。

夫の職業柄、私がうつに疾患したことは公にできず、心理セラピーも受ける事もできず、薬物治療だけで３年間うつと戦いました。その間、私は周りの誰にも私がウツであることは気づかれないよう、一歩家を出ると『役者』になりきってがんばりました。

そんな中、共同名義の家を購入して１年半後、夫は突然、再び浮気をし（それも私の抗うつ剤の減薬開始と共に）、私達夫婦はついに破局を迎えました。私は夫が家を飛び出したのをきっかけにそのまま彼を家から追い出し、別居となりました。

私は義両親から一方的に電話で罵られ・・・。うつ病以来働けなくなっていた私（収入がない私）に対して、夫は金銭的に圧力をかけ始め・・・。私は発作的に軽い自殺未遂を実行してしまいました。

しかし、その後、何か吹っ切れ、私は自分が本来やりたかったある職業のための資格を取るための勉強を通信教育で始め、この半年間で偶然知り合った遠距離の彼もできました。うつ病もすべての人達に公表し、友人の紹介でセラピーもうけ、セラピストも驚くほどこの半年で快復しました。夫とのことがすべてウツの原因だったという事に改めて気づきました。

ところが、ここ数日、またウツ傾向にあります。それは、共同名義の家の問題。現在は私が住んでいるのですが、夫が一人でローンを支払う形になっており、今後離婚になり、この先どうなるのかがとても不安なのです。自分ひとりでローンを支払うのは無理なのはわかっているので、将来的に資格習得後、夫と負担しあって何とか話し合いでどうにかならないかと考えていたのですが、友人から「彼はあの家、いらないって言ってるみたいだよ。」と聞き・・・それが不安のきっかけ。

少しでも早く生活の基盤を作ろうとがんばっているのですが、この漠然とした不安と常に戦って、なんだか、今、少しエネルギーが切れつつあるのかもしれません。どなたか、エネルギーをください・・・。

回答No.5

IceCocoa31

＞特に治りかけの今、少し元気になるとすぐにがんばりすぎてしまって、また疲れて、ウツがぶりかえしそうになって・・・・。
「瞬発力（短期維持力）」から「計画力（長期意義力）」に視野を移すというのもいいかもしれないです。
（何が合ってるかは、質問者さんが合っていると感じたものなんで、あくまで参考の一つとして）

「短期的な維持力の強さ」については質問者さんが今までで身に付けられたとてもいい力だと思います。そしてそれだけで足りないということなら、時にはもう一つぐらい自分に合った力というのを見つけるというのも悪くないと思いましたので。

＞予定表を真っ黒に予定で埋めるのではなく、たまには真っ白な日があってもいいのですよね・・・。
本当にその通りだと思います。
完璧にこなさずとも、できる範囲の中でこなしていけたらいいんです。

予定立てた中、余力があったならば、違うことに時間を使うのもいいでしょうし、余力が無いのなら休むことが大切になってくると思います。

＞「この子は私が育ててあげよう。」と一生懸命、世話をしました。
私がいうのも可笑しい話かもしれませんが、私も「何かの為に一生懸命にする」という経験もとてもプラスになりました。（うつ軽減の要因となったものと言えるほどに）
漫画、映画、ドラマ、アニメ、小説などでもテーマとされることの多い「愛」ですが、実際のところ、それに関係するものに触れると自然と心に力が貰えるみたいです。

＞ジョギングについて
健全のときなら、自然と体を動かしますが、欝だと体を動かさない生活が定着してしまうので、気が向いたときでもいいので体を動かしてあげることが大切だと思います。

夢ノートは自分の行動の振り返り、また夢への振り返りが視覚的に分り易くなるので、本当にいいものだと思います。

うつはまるで何かの試練か訓練のように、
それを乗り越えることでちょっとやそっとの事では負けない「心の持ち方」を得ることができると思います。

場所は違えど何処かでいつも応援しています。
きっと質問者さんが負から抜けられますようにと。

お礼

再びレスをありがとうございます。

＞漫画、映画、ドラマ、アニメ、小説などでもテーマとされることの多い「愛」ですが、実際のところ、それに関係するものに触れると自然と心に力が貰えるみたいです。

「愛」・・・私もそう感じます。特に私のウツの場合、直接のきっかけは『愛の破滅』から始まったので。

ずっとずっと暗いウツのトンネルの中にいた時のこと、体は薬のおかげで動けるようになり、夏だったので、近くの湖に一人で泳ぎに行きました。湖のひんやりした水につかり、自然の緑に囲まれ、湖の真ん中でぽっかりと浮かんで真っ青な夏の空を見上げた時の事でした。なんとも言葉にできないような『生の喜び』がこみ上げてきたのです。生まれて初めての感情でした。嬉しくて涙が出るほどでした。自然の『愛』の力でしょうか・・・。

犬のほかに猫も飼っているのですが、動物達の与えてくれる『まっすぐな愛情』、これも今の私のエネルギーです。

ウツが最悪の時、何が一番苦しかったかと言えば、自分の心の中に人間としての温かい感情がなくなり、真っ黒な恐ろしいマイナスの感情ばかりが渦巻く事でした。とてつもなく深い悲しみ、憎しみ、怒り、自殺願望・・・。毎日、毎日、恐ろしい悪夢ばかり夢見ました。そんな自分が自分ではなくなり、このまま『狂人』になってしまうのではないかと恐ろしくなりました。

『愛』がなくなるのがうつ病かもしれませんね・・・。

私は愛を与える事も、愛を与えられる事もとても好きだったので、本当に苦しい思いをしました。今、少しずつ、『愛』のエネルギーが私の中に沸き起こってきている事を感じています。これがいつかウツからの快方になるといいのですが・・・。