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ウォーキングダイエットにて
shuttle431024の回答
- shuttle431024
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どの程度のペースなのかと個人差があるのであくまで参考ですが… 仮に体重を50kと過程しますと以下のようになります。 ・早歩き=4METS 50k×4METS×0.66時間×1.05=138.6kcal ・普通歩行=3METS 50k×3METS×1.0時間×1.05=157.5Kcal 1時間でこの程度ですからどちらでもそれほど変らず、また効果 も低い事が分かります。 ちなみに…8km/hのジョギングを1時間やると… 50k×8METS×1.0時間×1.05=420kcal ダイエット効果を得る ならある程度心拍の上がる強度の運動をされた方が良いです。
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