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ダイエットについて
リバウンドで、体重を減らしたいのですが、全然減らなくて困ってます。初めはリバウンドのこととかまったく知らずに昼食を抜いていたのですが、その時は一時的にやせて、後で太ってからはもとの体重に戻らなくなりました。しかもウエストがきつくなってきて、今はいてるズボンもギリギリです。 今は対策として、１日三食きちんと食べることと、毎日運動することを心がけているのですが、この対策でリバウンドは直って体重を再び減らすことができるのでしょうか。また、この方法でリバウンドが直らないのならば、どうやったら直るのでしょうか。教えて下さい。
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入るほうと出るほう（カロリーの話）の収支でマイナスになれば痩せるはずです。 自分の食べてるものと、運動、のカロリーを計算されてみてはいかがですか？ 私は↓のソフトを使っています。 フリーソフトじゃないけど、お金を払わなかったら機能の制限があるだけで 計算は十分できますよ。 痩せるにしても体の為にごっつい太ってたら1ヶ月に２～３キロ ちょっと太めな程度なら１ヶ月に１～２キロぐらいにした方がイイですよ。 （でないと生理が止まってもどらないことがあります）
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少し長くなってしまいますが、 真剣に悩んでおります。 経験者や専門家の方、助言お願い致します。 ２年程前に「間違った過激なダイエット（主に１日１食野菜のみ）」をしてしまってから、 ２～３ヶ月で１０キロ程痩せました。（この時は１週間に１回はご褒美として普段より大目に食事を摂取してストレス発散していました） その後も胃が落ち着いてしまったせいか、 あまり食べなく１０ヶ月ぐらい体重を持続できました。 しかし、年末に仕事休みが始まりグダグダと生活を始めてから、 急に食べ始めるようになり８キロ程リバウンドしてしまいました。 それから２度程、食事制限をしてみる等で４～５キロは落ちていたんですが、 現在またリバウンドを繰り返してしまい、 今度は中々体重が落ちません。 落ちるどころか、毎日３食摂取すると太ります。 食事の選び方、または摂取する量が悪いのでしょうか？ ちなみに、リバウンドは全て過食によるものだと思います。（嘔吐なし） 甘いものが食べたくなり、 お菓子や菓子パンをドカ食い… ご飯も大量に摂取するなど、 自分が恐ろしいです。 その所為か、 筋肉が落ちてしまい痩せにくい体になってしまったのだと思うのですが、 痩せやすい体質をつくる運動はどのようなものが適しているでしょうか？ ちなみにスポーツジムに行く時間もお金もありません…。 無理なお話しかもしれませんが、 仕事や見た目の問題で今１ヶ月で５キロは落としたいです。 同じ様な体験が有り痩せることに成功した方、 食事や運動、ダイエットに詳しい方、 過食を克服出来た方、 アドバイスをお願いします。
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