ダイエットについて助言お願いします。過食と誤ったダイエットを繰り返しました。

質問

少し長くなってしまいますが、
真剣に悩んでおります。
経験者や専門家の方、助言お願い致します。

２年程前に「間違った過激なダイエット（主に１日１食野菜のみ）」をしてしまってから、
２～３ヶ月で１０キロ程痩せました。（この時は１週間に１回はご褒美として普段より大目に食事を摂取してストレス発散していました）

その後も胃が落ち着いてしまったせいか、
あまり食べなく１０ヶ月ぐらい体重を持続できました。

しかし、年末に仕事休みが始まりグダグダと生活を始めてから、
急に食べ始めるようになり８キロ程リバウンドしてしまいました。

それから２度程、食事制限をしてみる等で４～５キロは落ちていたんですが、
現在またリバウンドを繰り返してしまい、
今度は中々体重が落ちません。

落ちるどころか、毎日３食摂取すると太ります。
食事の選び方、または摂取する量が悪いのでしょうか？

ちなみに、リバウンドは全て過食によるものだと思います。（嘔吐なし）
甘いものが食べたくなり、
お菓子や菓子パンをドカ食い…
ご飯も大量に摂取するなど、
自分が恐ろしいです。

その所為か、
筋肉が落ちてしまい痩せにくい体になってしまったのだと思うのですが、
痩せやすい体質をつくる運動はどのようなものが適しているでしょうか？
ちなみにスポーツジムに行く時間もお金もありません…。

無理なお話しかもしれませんが、
仕事や見た目の問題で今１ヶ月で５キロは落としたいです。

同じ様な体験が有り痩せることに成功した方、
食事や運動、ダイエットに詳しい方、
過食を克服出来た方、
アドバイスをお願いします。

回答No.3

風車の 弥七（@t87300） · ベストアンサー

ダイエットは３食食べるのが基本です。
腹七分目くらいがよいです。
１日に１食や２食は食べるものが皆栄養になり太ります。
相撲取りは１日２食のドカ食いですよ。

それに野菜を１日１食では栄養失調になります。
そのために体重が落ちたのではないですか？

あとはカテキン茶が効果的です。
いっぺんには痩せませんが自分の場合６ヶ月で５キロ落とせました。

それに１ヶ月に５キロはやりすぎです。
体を壊しますよ必ず。
徐々に落とすのが良いそうです。

余り無理せずにダイエットしてください。

お礼

１日３食、腹７分目で摂取してみます。

それとカテキン茶も試してみます。

私はまず、基本がなっていませんでしたね；
体に負担をかけずに、徐々にダイエットを頑張ってみようと思います。

ありがとうございました。

補足

やはり３色きちんと食べなければダイエットは始まらないのですね。

腹七分目も、もう感覚が麻痺してしまい、
どれぐらいが腹七分目なのだろう…？
と考えてしまいます。
食事もカロリー表示ばかりが気になってしまいます。
1000Kcalは一日摂取しても平気だと聞くのですが、
私の場合それぐらい摂取してしまうと太ります。
相当代謝が落ちてしまったのかな？と…。

t87300さんの言うとおり、
野菜だけで生活していたため、
栄養失調になってしまい、
やたら甘いものや炭水化物が食べたくなってしまったのだと思います。

カテキン茶が効くというのは初めて聞きました！
さっそく明日から試してみます。

ありがとうございます。

回答No.4

yuyuyunn

＃１です

体壊しますから・・
運動をするしかないと思います

私の腹八分目の判断ですが
食べていてゲップが出たところでやめています
（ごめんね汚くて）
胃がいっぱいだよ。って教えてくれていると思っています

お礼

やはり運動が必要ですよね。
なるべく歩いたり、バイトも体を動かすものを探して少しでも代謝を上げてみます。

ゲップですか！
知らなかったです。
ゲップが出そうなところで、ストップするように心がけてみます。

ありがとうございました。

回答No.2

kanburu

食事うんぬん以前にメンタルなケアのほうが先じゃないでしょうか。
メンタルなケア　→　生活のリズムの改善　→　食事改善

お礼

メンタル的なケアももう一度、通っている心療内科の先生に相談してみます。
生活リズムも今改善中です。
それからダイエットと過食をしないようにがんばって見ます。

ありがとうございました。

補足

確かにメンタル的なものも有るかと思います。
仕事で精神的に参ってしまった時から、
異常に甘いものを摂取するようにもなりました。

今心療内科に違う病気で通っているのですが、
そこで過食の悩みを話しても、
あまり親身に聞いていただけません。
大したこと無いと思われているのでしょうか？
実際に大した事なければそれは良いのですが…。
そもそも過食に対して対応してくれる先生は居るのかな？と…。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

ご自身で間違ったダイエットと言っていらっしゃいますが
１ヶ月で－５キロも間違っていますよ
１年でなら話は別ですが

もうちょっと自分の体をいたわってあげた方がいいですよ

補足

こんにちは。

yuyuyunnさんのおっしゃる通りに、
１ヶ月で５キロ減らしたいなんて間違ったダイエットにまた結んでしまいますよね。

ただ、人の目が気になってしまうのです。
自分の所為で太ってしまったので自業自得かもしれませんが、
太った自分が醜く、外に出ることも怖いんです。
だからどうしても早く痩せたいという気持ちが先走ってしまいます。

運動で代謝を上げて３食食べても１ヶ月に５キロはさすがに不可能ですかね…；