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短期間で－5ｋｇの効果的な減量ありますか？
toshiz00の回答
一日三食は当たり前の上、野菜を多く食べます。 あとは、運動あるのみですが！！基本的やせるには、基礎代謝を上げる必要があります。それには、半身浴やサウナが効果的です。 友達のダイエットの成功例ですが、毎日運動前にバーム（運動前のゼリー状のやつ）をのみ後はヒタスラ縄跳び（有酸素運動）で10kg夏休みだで落としました。 僕は柔道部だったので短期の減量はやってきましたが、サウナスーツや加圧を使った運動をして減量をしていきましたが、急な減量は体調を崩すだけでした。かといって、食事の量を減らすと吸収率が高まる結果であまり効果的げありませんでした。 なんでも積み重ねです。毎日体重や体脂肪を測って日々努力することが大切です。頑張ってください。
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