短期間のダイエット

質問

こんばんは

身長159cmの女子高生です。

ダイエットついて質問です。私はこの身長で体重が51kgです。。
身長からの平均からしたら体重は少し下なのですが、体重計を見るたび、「デブだなぁ」と、つくづく思います(笑)

友達との会話でダイエットしなきゃ～とか出るのですが、どうも私を笑ってるように聞こえます。(友達はそんなつもりで言ってるわけではないはずなんですが…)

そこで、新学期までの春休み期間、この短期間で確実に痩せられる方法はありますでしょうか？期間は大体2週間です。その間に春休み課題も沢山あり、時間を取らずにできる方法で、4、5kg痩せたいです！

回答、よろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.1

nicofoto · ベストアンサー

＞時間を取らずにできる方法で、4、5kg痩せたいです！

1日の摂取カロリーを今までの1/3～1/4ぐらいに減らすこと。そのぐらい少食にしないと2週間で４～５kgは痩せません。それでも痩せないかもしれません。時間を取らずにという事なので、運動はしない前提だと思います。

＞この短期間で確実に痩せられる方法はありますでしょうか？

確実な方法どころか、2週間で4～5kg痩せられる人は滅多にいません。しかも、あなたよりさらに20kg程度重いような人に限った例です。そういう人でも10人に1人もできないようなペースです。あなたの体重は標準程度しかなので、死ぬ覚悟で臨んだとしても1～2k減gが限界でしょう。

ちなみに、休みの期間を使って痩せる人は特にうまく行きません。

なぜならダイエットの効果はその食事制限や運動を頑張っている間だけの効果です。元の生活に戻るなら、体重も元の体重に戻る。その間だけ痩せて新学期デビューし、またどんどんリバウンドではいい笑いもの。

維持するつもりなら、あくまで忙しい日常でしっかり食事量を管理し、運動する時間を作って自己管理してください。暇な時にだけ努力するなんて誰でもできること。

仮に運動するとしても今まで何もしていない人には痩せるほど濃い運動はできません。体力がついて慣れるまで1ヶ月程度。そこで初めてマトモなペースで走ったりできるようになります。2週間ではスタート地点にも立てません。

痩せるのはあなたがイメージしているほど簡単ではないです。
それまで何もしていなかった中学生が「２週間の受験勉強だけで志望の高校に合格したいです」と言ったら、あなたはどう思います？　どこから突っ込んでいいかわからないと思います。それだったら無理だって思うでしょ。
ダイエットもそうなんですよ。無理なのに頑張ればなんとかなると思っている人が多すぎる。

ただし、何事も最初からあきらめるのは良くないし、挑戦するのは良い事だと思います。
それで知ることもあるでしょう。

お礼

確かに、2週間では短期間過ぎかもしれませんね。。すみません。
運動は部活で卓球をしていて、外の雪が解けているときはランニングに出かけたりする事もあるので、やはり食事制限でしょうか。夜は炭水化物抜きをやっていてそれでも痩せないので、朝昼の食事を少し少なくしてみます。た期間を長くして挑戦してみたいと思います。

回答ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

noname#209171

こんにちは。

＜あまりお勧めできることではありません。＞ということを前提にお話をさせていただきます。
そしてこんなことは誰も教えてくれないと思います。

１・絶食をすると１日に約０．５Kgづつ体重が減り続けます。

２・また　食事量を極端に減らすだけで、（１日一食だけ、それもほんの少しだけ。）３～４日で体重が約４Kg減ります。
昔はこれを体がアセトン体になるからだと言われていましたが、現在ではどんな言い方になっているのか　　私には分からないです。でも、以外に思うほど簡単に４Kg程度体重が減る場合が多いですよ。

３・夜にその春の課題をこなすようにして、日中は寝るようにする。
食事はいつしてもいいのですが、なるべく少な目を意識しましょう。このようなことをすると体に力が入らなくなったり、いつものお通じの回数が多くなったり、ゆるくなってしまうことがあります。しかし、１日に数百ｇ程度は体重が減っていきます。

いずれの場合も私は喉が渇けば水だけはちゃんと飲んでいました。その結果１ヶ月で６８Kgほ体重が５８．５Kgになりました。

これらは本当に短期間で体重を落とす方法ですが、本来なら医師の指導の下で行うべきものでしょうね。質問者様にとって、このダイエットが生きるか死ぬかの問題でないのなら他の回答者様たちのアドバイスを参考にしたほうが良いと思います。

ダイエットはやはり健康的に行うのが一番です。

お礼

普段、卓球部で運動をしているので絶食は出来なさそうですので、食事量を減らして頑張ってみたいと思います。

回答ありがとうございましたm(_ _)m