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下半身だけ痩せたい
shokorytaの回答
- shokoryta
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ホッソリ足首を作りましょう!! ☆かかとを上げ下げする☆ 1．壁や椅子に片手をつき足を揃えて立つ。 2．かかとをゆっくりあげて10秒ほどキープ。 3．かかとをゆっくり下げる。これを3回くらい。 (お尻は締める!!頭を上に引っ張られる感じww) ☆足の甲を伸ばす☆ 1．壁や椅子の背に片手をつき足を揃えて立つ。軽く胸を張って片足を前に出し膝と足の甲をよく伸ばす。5秒キープ 2．反対の足も同じように。それぞれ5回が目標!! (意識はお尻と内ももの筋肉) まずは足首頑張ってください!!
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