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自殺願望
i-c-iの回答
- i-c-i
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(1)誰かに抱きしめてもらう・撫でてもらう 親や友人や学者の言葉よりもこれが一番効くと思います。 もっとも、それが難しいからこそ余計に死にたくなっているのでしょうが… (2)体を温める 体を温めると、精神的な苦痛もかなり楽になります。 こたつ・暖房・お風呂でも何でもいいので温めてみるといいですよ。 ユニットバスのために風呂に浸かれないという場合は足湯をするといいですよ。 寒いと鬱が悪化します。 (3)水に浸かる 行くのがちょっと面倒かもしれませんが、プールってかなりいいですよ。 本当は死にたいときは少しジョギングするのがいいのですが、 ジョギングは普段から走っていないとかなり面倒です。 それに対してはプールは負荷が少ないので精神的にもかなり楽です。 泳ぎ方はクロールではなくて、背泳ぎと平泳ぎがおすすめです。 人が多いところで泳ぐと逆にストレスがたまるので、 人の少ないところを探して泳いでみるといいですよ。 (4)スープをたくさんつくって飲む 自殺衝動と共に過食衝動が来ることがありますが、 こういうときは野菜スープを多めにつくって食べてみるといいですよ。 お腹がいっぱいになると胸もいっぱいになりますが、 食べるものは温かいもの・スープなどお腹に負担をかけないもの・野菜が多いものにすると より楽になりますよ。 料理自体もかなり気分転換になります。 (5)マッサージしてもらう 下手に誰かに話を聞いてもらうよりもこっちの方が効果があります。 家族や友人でマッサージをしてくれる人がいればその人に、 いなければマッサージ屋さんにいってみるのも手だと思います。 マッサージはさするよりも指圧など、押す方がおすすめです。 (6)音楽ＰＶを見る 癒されたいときも盛り上げたいときも音楽は効果的です。 ただ聴くだけでなくて、映像も一緒に見た方がより効果的です。 (7)ペットショップにいく 買わないで、ただ撫でるだけｗ 動物は余計なことを言わずにただ抱きしめさせてくれるから素敵です。 ネコカフェなどもあるようなので一度いってみるといいと思います。 犬やネコも、人になつきやすい種があるようなのでそれを調べてからいくと もっといいと思います。 (8)自殺道具をそろえる 死にたいのに死ねないって状態はかなり精神的に追い詰められます。 目の前に永眠できる薬があると、それだけで安心できます。 (9)ろうそくの火を見つめる 何故か知りませんが、かなり落ち着きます。 普通の葬式用のろうそくじゃなくて、アロマのろうそくがおすすめです。 見た目もいいですし、香りもいいのでそれだけでもかなり癒されます。 音楽も一緒に聴くともっといいです。 (10)食事を丸一日抜く 何故か悩みが消えます。 そして頭の中は空腹感でいっぱいになります。 あと、空腹感を紛らわすために普段よりかなり行動的になります。 でも家の中から甘いものを根こそぎ処分しておかないと 逆にいつも以上に食い散らかしてしまうので注意が必要です。 お菓子は処分して、冷蔵庫は多種大量の野菜で埋めるのがコツです。 (11)外に出て、喫茶店か図書館に行って、好きな音楽を聴きながら読書する 家にいると、ただそれだけで自殺願望は悪化します。 外に出ると、ただそれだけで何故か自殺願望が和らいだりします。 けれど、行き先もなく外に出るとそれだけで鬱になったりすることもあるので 本をもって図書館か喫茶店に行くのがおすすめです。 公園でもいいですが、学生や主婦がかなりうるさいこともあるので、 どこか人の少ない喫茶店に行くのがおすすめです。 音楽を忘れずに、本は好きな本だけでなくて、難しい本も持っていき、 時間を区切って読むのがおすすめです。 目的も期限もなくだらだらとやっていると、たとえそれが趣味だろうが勉強だろうが仕事だろうが恋愛だろうが 理由もなく憂鬱になったりします。 何時にＴＶが始まるからとか、洗濯とか、スーパーのセールがあるからとか 適当に理由をつけて期限をつくってやるのがおすすめです。 色々書いてみましたが、やれそう・ききそうなやつからやってみるといいですよ。
- noname#79859
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