繊維を含んだ食品は

質問

たまに便秘になり、困ってます。
センナや錠剤のやつは、翌日に効きすぎて（もともと
お腹はゆるい方なので)あまり好みません。
そんな時は、ファイブミニを飲んで自然に待ちますが、
食物などで、繊維を多く含むのは、ごぼうなどのほかに
どんなものがありますか?

また、学校の家庭科で習った程度の食品の栄養素みたいな、
(例えば米は炭水化物で、何に良い)
簡単なサイトがあれば教えて欲しいです

回答No.1

taranko · ベストアンサー

こんなのがありました参考までにどうぞ

参考URL：

http://www.nava21.ne.jp/~uesugi/ken/yasaisetumei.htm

回答No.5

amagurichan

昔テレビで「キュウイはセロリ4本分」って言ってましたよね？
嫌いでなければビタミンCも含まれるし、体にいいのではないでしょうか？

参考URL：

http://www1.nisiq.net/~ogawa/health/kiso2.htm

回答No.4

hello32

意外なところで「ココア」なんかは？
前、テレビでやってました。

あと、「はぶ茶」なんかもいいそうです。
センナほど副作用もなく、手軽に飲めるので、
うちではいつも冷やして冷蔵庫の中に入れてます。

回答No.3

sydneyh

食物繊維についての含有食品や説明については、なかなか良い下記ホームページがありますので参考にしてみて下さい。

ちなみに私は黒豆を焙煎して粉末にしたものを業者から購入し、毎日朝牛乳に溶かして飲んでます。
まあ、いわゆる黒豆の「きなこ牛乳」とでも言いましょうか。

黒豆の成分には、整腸作用の働きだけでなく、脂肪を分解して体内に吸収させない働きもありダイエットにもいいですよ。
実際、以前から悩みの種だった、冬場のポッチャリがなくなってきました。
もちろん、毎日最低でも1回のお通じもちゃんとあります。
興味がおありなら、以下の業者のホームページも一緒にご覧下さい。
(「黒豆珈琲」とありますが、色も匂いも、お湯に溶かした感じが似てるのでそう命名されたようです^^;)

＜食育大辞典～栄養素「食物繊維」＞
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/seni.html

＜健康ショップe-mise「黒豆珈琲」＞
http://www.e-mise.ne.jp/coffee.html

回答No.2

tanaka88

こんにゃくとか
芋類はどうでしょうか。

あと個人的にですが、
「お酒」と「コーヒー」はききます。
（一緒にのむのではありませｎ）

ご参考までにです。