減量＆ダイエット

質問

私は29歳。筋肉無しで身長158体重49なんですが
一ヶ月でマイナス5㌔減らしたいんですが いい方法ありますか？
教えて下さい！

回答No.1

gale2435 · ベストアンサー

痩せすぎでは？
その体重のまま、体脂肪率を適正範囲に持っていけば、ナイスバディに十分なれると思いますが。

まぁスタイルなんぞどうでも良い、体重を軽くしたいだけだって言うのなら、単に食事量を落とせば良いだけですが、そういう手法はあまり良い結果にはならんと思います。

お礼

ありがとうございます！
お腹周りが凄い事に…
やはり腹筋や背筋などストレッチで様子見してみます。

回答No.6

noname#29456

ちょっと質問者さんカンチガイしてますね。
筋肉をつけるのは「筋トレ」です。
「ストレッチ」は、筋トレをする前の準備運動・した後の整理運動にするもので、
それ自体に筋肉付けたり脂肪を減らしたりする作用はありません。
#5さんも言ってますね。
私が#2で掲載したURLのページをもう一度よく見てください。

質問者さんは体重を落とす必要はないし、
体重を落としたとしてもどこかの国の難民みたいな不健康な痩せ方になるだけで、
ナイスバディにはなれないと思いますよ。

回答No.5

shiriustar

一ヶ月で5kg減らすとなると食事制限をかなりやらないと減らせないと思いますよ。ですので無理な食事制限をする事になります。

脂肪を燃焼させるには食事制限とトレーニングが必要になります。
健康的にダイエットするには無理の無い食事制限と有酸素運動が必要になります。

回答No.4

gale2435

体脂肪率がどの程度なのか分かりません。
特に女性の場合は他者から見るとそうでもないのに、自分は太い、と思い込んでいるケースはよくあるので。
その身長、体重でお腹の肉がズボンの上にでんと乗っかってくるとか、背面から見ると括れが無い。っていうのなら、骨格の問題がある程度あったとしても、筋肉量がかなり少ないと思われますが、どうですか？

筋肉量を増やしたいという事であれば、ストレッチや自重での運動ではなく、本格的なボディメイキングとしてウエイトトレーニングをした方が良いと思いますけど。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contest.result.2006.html
2006年、ミスフィギアの画像がありますので、一度見てください。

回答No.3

noname#81954

ヨガなどをしてストレッチと体引き締めをした方が綺麗な体になると思いますよ。

体重神話にとらわれず、体重が同じで体脂肪率を減らして体を引き締める方が、ただ単に体重が数キロ減るよりも綺麗に見えると思います。

お礼

ありがとうございます。
ストレッチして様子見てみます。体脂肪減らしたいです。

回答No.2

noname#29456

私も#1さんの意見を支持します。
質問者さんは現在でBMI=19.6、ご希望通り5kg減らしたとしたらBMI=17.6。
体重を減らしても、不健康なだけでいい体つきにはなりません。

食事などは現在の水準から落とさなくていいでしょう。
そのかわり筋トレです。
ムキムキになるのではなく、細くてしなやかな筋肉をつけていけば、
体重を落とさなくても美しい体つきになるでしょう。
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

お礼

ありがとうございます！
食事制限は厳しいんで やはり筋トレですね。
頑張ってやってみます。