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起床から朝食にこぎつけるには？
私は朝が弱く、寝起きは極端にネガティブ思考になってしまいます。 けれども、朝食を食べると元気が出て「よし！今日も頑張るぞ！！」となるんです。 朝ご飯を食べれば元気になる まったく単純で当たり前のことなのですが、これが寝起きの状態だと思考が低下していて、 意味もなくネガティブになり、なかなか布団から抜け出せません… これを解決できる何か良い案はないでしょうか？ 一応試したのは「朝食を食べるという張り紙をする」ということですが、 まず目をすぐに開けないので見るわけもなく、効果なしでした(-_-;)
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タブン低体温なのでしょう。 食べるとね、食べるという動作で食べたもののカロリーを１０％ぐらいは消耗するといいます。 つまりはその分が発熱になる。 車で言えばアイドリングをすればいいのです。 朝起きると、嫌でもトイレに行きませんか？ 起きぬけ一番に。 このときの「水量？」をその時間に行きたくなるように 設定しておく。 で、どうしてもトイレに行くでしょう。 出たら、また布団に戻るというのではなく、トイレの後で 速攻で筋トレのようなことを数秒でいいからするのです。 スクワットでもいい。 アホらいいでしょうが、しゃがみこむ、やっと立つというようなことを 5回もやってみて？ 私のしていることは、バレエのバーレッスンのようなもの。 壁に軽く手をついて、片足立ちして、片方の足を後方にゆっくりと 振り上げる。 バランスをとるのと、体幹の筋肉と、一番の発熱を担うといわれている太ももとを同時に刺激することで体温を上げる。 これ、左右20回ずつもやると、じゃ、朝飯のしたくでも・・・ということになります。 片足だちなので、嫌でも緊張がきて、できるものです。
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- glico39
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こんにちは。 私も朝ごはんを食べると一日元気なのですが 時間がないので簡単なものになってしまいます。。。 私の友人は、「お腹が空いて起きる」というんです。 私はそんな経験がないのですが、 大食いタレントの石塚さんも同じようなことを言っていました。 ちなみに友人は肥満体型ではなく、どちらかというと痩せ型です。 そこで、夕食は早い時間に食べるか、少ない量にして 起きるときに、「朝ごはんが待ち遠しい」状態にされるのはどうでしょうか。 夕食を早くすることで、体調もかなりよくなると ２～３日前のテレビ番組で実際に体験した女優さんが言っていました！
お礼
ご回答ありがとうございます。 「お腹が空いて起きる」 昔はそういうことがあったんですが、最近はお腹が空くとなるべく体力を使わないように…と、冬眠モード？になってしまいます(-_-;) 寒さも原因なんでしょうかね？？ 早い夕食、心がけてみようと思います。ありがとうございました。
当たらないかもしれませんが、目をつぶったままで両方の手を握ったり開いたりして次に足を思い切りつっぱてみます。目はあえてつぶったままの方が良いと思います。次にこぶしを握って両腕を上というか布団の外へつきだします。この辺で目を開けてみたらどうでしょうか。これは私がやっている方法ですが参考になればと思います。眼を開けないのがポイントのように思うのですが・・・
お礼
ご回答ありがとうございます。 先日、手や足を動かしたりしたら、頭は起きた感じだったのですが、 寒さに負け、なかなか布団から出ることができませんでした（-_-;） でも、効果は感じられました。ありがとうございます。
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