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ジムでの運動方法
amueの回答
- amue
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ジムに通っています。 私のところでは，最初10分程度バイクやウォーキングをして心拍数を上げた状態で，マシンを使った筋肉トレーニングをするのが効果的と教わりました。 筋肉トレーニングの間にも２，３０分したらもう一度バイク等で心拍数を上げなおすようにしています。 そして，最後に２０分程度のウォーキングで終了というメニューです。 大体トータル１時間半くらいでしょうか。 ジムに通っている他の人で関取のような人がいましたが，３ヵ月後には見違えるように痩せていたのでびっくりでしたよ。 何事も継続は力なりですので，頑張って下さい。
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お礼
回答ありがとうございます。 なるほど・・・ 心拍数は上げた状態が効果的なのですね。 参考にさせてもらってがんばってみます！