ダイエット（減量）

質問

現在スタイル＆体型に困っています。

笑われることも覚悟で書きますが、
身長：１５１ｃｍ
体重：６０ｋｇ
ふくらはぎ周り（一番太い部分）４０ｃｍ
太もも（↑と同）６１ｃｍ
ウエスト：９０ｃｍ～

という酷いものです。。

筋肉がついていればまだいいんですが、それにしても重すぎだと実感しています。実際体育の持久走では人よりもバテてしまい、ゴールするのも最後の方です。でも「太いから」と馬鹿にされるのが怖く、つい頑張ってしまいます。ちなみに５０ｍのタイムも、２年前と比べて0.4秒も下がっています。
体重は３分の２～５０ｋｇくらいに減らしたいです。食生活で気をつける点など、よりよい減量方法教えてください。３週間もするとマラソン大会もあります。。
でもおそらく自業自得・・・（泣）

回答No.2

tomohime84 · ベストアンサー

ご自分がどんなダイエット方法が合うか考えてください。
・食事方法
・運動
・一品ダイエット（バナナダイエットみたいなもの）
いろいろありますよね。

学生で1人暮らしでお料理できない・・これで食事療法をするにはむずかしい・・とか、時間的に外で運動する時間がないとか・・＃１さんが書いていらっしゃるとおり　３食きちんと食べる間食しないなどの約束事を自分に課せられるか・・・
今日はいいや、明日でいいや・・では長続きしません。
また、極端なカロリー制限、１食置き換え等はリバウンドの可能性大です。
レコーディングダイエットとかから始めたらどうでしょうか？
自分が毎日　どのくらカロリーを摂っていて　消費カロリーはどのくらいかが、わかります。びっくりしますよ。
今なら本屋さんにも目立つところにカロリー関係の本がたくさん出ているし、今発売のａｎａｎにもいろいろ載っています。

私は３ヶ月で７２キロから６１キロまで落としました。
食事を野菜中心と　寝る４時間前は飲まない、食べない・・一駅あるく・・などなどです。アイスやジュースも飲みますが、カロリー表示を見てチェックしています。
バナナダイエットもしましたが、私には合わない・・（朝はパンとコーヒーがいいから）ジョギングもやりましたが、朝走ると、その日一日が使い物にならないくらいのだるさがあり、やめました。

ゆっくり長い目でトライです。
我慢するのはダイエットじゃないとおもいますよ。

お礼

やっぱり、小さな努力が大切なんですね！ 最近でも「極端な食事制限がいい」などという変な考えが出回っていて、それを否定する人を叩く連中までいますが、むしろ体を壊しますよね…。まずは食事や運動から気をつけてみます。