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夜型の生活への移行
普通悩むといえば、夜型から朝型への移行でしょうが、 私は夜型への切り替えに手間取っております。 それも普通の夜型ではありません。寧ろ言うなれば超朝型で、 夕方の六時前には眠って十一時前には起きる生活です。 仕事の都合で、この時間帯にしか眠る余裕がなくなったのです。 何とか薬に頼らず眠りにつけるようにはなったのですが、 まだ夜の間眠気が覚めず、効率良く作業が出来ていません。 こうした生活を早く身に付けるために、何か有効な策は ありませんでしょうか。皆さんの知恵をお貸し願います。
- monk130
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睡眠時間を少し長く取ることや明るさに体を慣らすことが効果的かと思います。 睡眠時間の短い人は10分くらいの時間でも睡眠をとっているようですし、 全く寝ないで生きている人もＴＶに出ていました。 それと大切なのは精神的なもので具体的になぜやるのか、やらなければならないか、やればどうなるのかなど、整理して信念を持たなければ、 効率的に行動することに対して支障が発生する場合があります。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0
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