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フルマラソンを完走するには？
zephyr510の回答
残り３ヶ月ですから今回はタイムを狙わず完走する事を目標としていきましょう。 5～10キロを若干早めのペースで走り（目標は１キロ５分くらい）、次の日はジョグを40分くらい。これを交互に出切るだけやりましょう。 仕事が休みの日は２時間くらい時間をかけてゆっくりと長い距離を走りましょう（大事なのは走っている時間なので距離がわからなくても良いです）。そして次の日はおやすみです。 ってな練習メニューだけで十分完走できるレベルにはなると思いますよ。 口で言うのは簡単ですが実際に走り慣れていない人が走ることを習慣化するのは相当辛いと思いますが、マラソンは才能ではなく単純に走った距離がそのまま結果につながるスポーツなのでそこは自分に打ち勝って下さい。 ちなみに走り始めた頃は膝が痛くなったり足首が痛くなったりしやすいので、出きればロードではなく芝生の上や、土の上等のクッション性の高い場所で体を慣らす事をオススメします。
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